小流氓 熱身：80％ 伏地挺身： 0 (-55)　＊讓肌肉休養生息。我之後會補回來的 仰臥起坐：130 起立蹲下：100 收操：60％ 拉筋：40％ 仰臥起坐腹部的痠痛降低了 接下來應該可以慢慢增加份量 但是伏地挺身依然有點勉強 試做幾下之後還是決定先休息 手上臂的肌肉真是太僵硬了 所以就自己放自己雙手一天假 然後持續的用熱力按摩他 昨天按摩之後　今天感覺好很多了 我想明天應該就可以重新開工吧 真男人之路阿　加油～ 版主大人不好意思 小弟我還是忍不住貼了 我想激勵大家 想跟大家說聲：加油！ 因為肌肉再怎麼酸 再怎麼痛 也不會有（新聞）那麼痛 http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080125/4/sgnd.html 撐過去 大家都是真男人！ 但請小心生氣的女人... ※ 編輯: smallpayxii 來自: 218.166.239.134 (01/25 23:35)