作者sword24 (靛雲藍羽)
看板NTUCL-BASKET
標題Re: [公告] 寒訓時間和自主練習
時間Wed Jan 19 21:09:05 2011
這篇推第一種自主訓練菜單
┌體能：跑步20公里(累積)
│ 伏地挺身、仰臥起坐各*100/天(一星期至少三天)
│
└罰球：進500球(累積)(並計算每次命中率)
---
我是 內容 命中率 時間
1F：→ GSL:50/82 61％ 01/20 18:20
※ 編輯: sword24 來自: 182.233.17.122 (01/27 10:46)
2F：→ sword24:5KM 剛剛推成5000KM = = 01/27 10:47
3F：推 sf:伏地挺身、仰臥起坐各*100 01/28 21:34
4F：推 GSL:50/84 60％ 50/71 70％ 01/29 11:47
5F：推 hsnusax:53/100 53% 11.2KM 伏地挺身 仰臥起坐各100 01/31 19:22
6F：推 Kotonomiya:約3km 01/31 20:47
7F：→ Kotonomiya:地挺身、仰臥起坐各100 01/31 20:49
8F：→ sword24:3KM 伏地挺身、仰臥起坐各*100*4天 01/31 21:15
9F：推 sf:罰球50 拉單槓30下 01/31 21:53
10F：推 GSL:50/91 55％ 02/01 14:48
11F：推 sf:跟大彭打三三 學習籃球技巧 02/01 18:44
12F：→ hsnusax:4KM 伏地挺身 仰臥起坐各100 02/01 19:53
13F：→ hsnusax:然後是一下午的三三 02/01 19:54
14F：推 TJSTHYSYS09:伏地挺身.仰臥起坐各*100 02/01 19:55
15F：推 Kotonomiya:伏地挺身 仰臥起坐各100 02/01 21:59
16F：推 belugawhale:我是鯨鯨 我推了四公噸（累積） 還有把腳練爆 02/01 22:06
17F：推 lostcorner:各位...要多打球啊...我們要比賽的是籃球... 02/01 22:59
18F：推 belugawhale:呃...原來是要比籃球喔！ 02/01 23:31
19F：推 belugawhale:唉呀體諒一下這都是沒辦法出門只好練的 02/01 23:32
20F：→ yukaihuang:仰臥起坐600伏地挺身300罰球30 13KM 02/02 21:35
21F：推 sf:伏地挺身、仰臥起坐各*100 02/02 22:23
22F：推 Kotonomiya:3KM 02/02 22:37
23F：推 hsnusax:伏地挺身 仰臥起坐各*100 02/03 01:55
24F：推 Daumesnil:仰臥起坐100 /慢跑5km 02/03 20:07
25F：推 TJSTHYSYS09:罰球100/149 67% 02/03 21:45
26F：→ sword24:罰球50/80 62.5% 大中盃的用球還滿重的 不彈= = 02/04 17:59
27F：推 sf:跑步3km 02/04 18:52
28F：推 Kotonomiya:3km 伏地挺身 仰臥起坐各100 02/04 20:07
29F：→ sword24:罰球50/68 73.5% 02/05 18:14
30F：推 sf:打三三 籃球技能進步1% 02/05 19:36
31F：推 yukaihuang:3KM 02/05 21:11
32F：推 TJSTHYSYS09:罰球100/143 69.9% 02/05 23:17
33F：→ sf:3km 拉單槓 02/06 20:55
34F：推 hsnusax:共20KM DONE 02/06 22:41
35F：推 Kotonomiya:伏地挺身 仰臥起坐各100 02/07 22:07
37F：→ sf:腹肌的做不完啦orz 02/08 18:21
38F：→ TJSTHYSYS09:伏地挺身.仰臥起坐各*100 罰球100/148 67.5% 02/08 19:05
39F：→ sword24:3km 02/08 19:19
40F：→ sword24:威寰居然在做level2了!!! 02/08 19:21
41F：推 Kotonomiya:3km 02/08 20:06
42F：推 sf:只是想換換口味 其實都做不完t^t 02/08 20:28
43F：推 yukaihuang:20KM DONE 02/08 21:01
44F：推 Daumesnil:伏地挺身 仰臥起坐各100 02/09 19:17
45F：推 Kotonomiya:不知道跑幾KM了 02/09 21:55
46F：推 yukaihuang:罰球46/113 40.7% 02/10 17:32
47F：推 TJSTHYSYS09:伏地挺身*50 罰球100/126 79.3% 02/10 18:31
48F：→ sword24:跑步3km 罰球80/112 71.3% 02/10 18:50
49F：→ sword24:仰臥起坐100*3天 伏地挺身100*4天 02/10 18:51
50F：→ sword24:跑步5km 罰球100球 沒算命中率 02/11 17:59
51F：推 TJSTHYSYS09:跑步4km 罰球100/172 58.1% 02/11 18:42
52F：→ sword24:跑步3km 罰球 100/141 70% 02/12 17:03
53F：推 sf:跟電腦人做伏地挺身、仰臥起坐 快死了 你們一定要試試看！ 02/12 18:31
54F：→ sword24:罰球100球 沒算命中率 02/13 11:06
55F：推 GSL:50/90 56％ 50/65 77％ 02/13 13:49