日期:2/22 人員:吳厚學 地點:重訓室 項目 重量 次數 組數 蝴蝶機 22.5kg 15 1 31.5kg 13 2 40.5kg 11 2 大腿外展機 110p 15 2 130p 13 2 150p 11 2 170p 9 2 小腿訓練機 40kg 15 2 50kg 13 3 二頭 7kg 15 3 三頭 7kg 15 3 三角 7kg 15 3 闊背 7kg 15 2 日期:2/24 人員:吳厚學 地點:重訓室 項目: 重量 次數 組數 小腿訓練機 40kg 15 3 50kg 13 3 65kg 11 1 大腿外展機 140p 15 2 160p 13 2 170p 11 2 180p 9 2 羅馬椅 0kg 15 2 5kg 13 1 10kg 11 2 二頭肌 7kg 15 3 三頭肌 7kg 15 3 三角肌 7kg 15 3 心得:開學人好多 日期:2/25 人員:葉威 喇賽 卓竑志 吳厚學 李育名 林寬彥 潘柏安 侯凱元 陳韋綸 地點:重訓室 項目 重量 次數 組數 握推 19kg 15 1 29kg 15 3 34kg 13 2 39kg 11 2 44kg 9 2 49kg 7 2 腹部前屈機 44kg 15 1 49kg 13 2 55kg 15 2 深蹲 19kg 15 1 24kg 14 1 29kg 13 1 34kg 13 2 39kg 13 2 44kg 13 2 胸肌 10p 12 3 15p 10 3 二頭肌 15p 15 2 3000m 13min30sec avg:13.33km/hr min:6km/hr max:18km/hr --

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