投籃 時間:11/21 練球前 | 11/22 早上&下午 | 11/24 下午 | 11/25 上午 地點:和平高中 | 中央球場 | 中央球場 | 女籃場 人員:蔡宇杰&眾人 | 蔡宇杰 金誠 | 蔡宇杰 喇賽 | 我 金 毛 | | | 帶步跳投 24/60 (157 | 125/217 (282 | 0/0 (282 | 55/100 (337 三分球 20/42 (137 | 0/0 (137 | 200/408 (337 | 150/348 (487 | | | 心得:少少的也要記下來 | 找到高命中率的動作~ | 離七成還很遠 | 今天頗爽XDD 時間:11/27 地點:和平&台科 人員:蔡宇杰 帶步跳投 200/378 (537 三分球 20/45 (507 作業結束 ============================================================================= 重訓 11/22 七八節 with 金&毛 fly 110p 12下 三組 leg curl 100p 12下 三組 低拉划船機 40p 12下 三組 蹲舉 50kg 12下 一組 80kg 12下 一組 90kg 12下 三組 腹肌(俯臥撐 無負重 1:30 一組 無負重 1:00 兩組 側腹肌 無負重 1:00 左右各兩組 11/24 第二節 with 金 臥式胸部推舉 20p 12下 三組 25p 12下 兩組 Front Lunges 20kg 12下 三組 (左右腳各12下 二頭肌 20kg 12下 三組 (雙手一起 三頭肌 10kg 12下 兩組 (雙手一起 做free weight好玩！ --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.244.48 ※ 編輯: cdjimmy2005 來自: 140.112.244.48 (11/22 18:58) ※ 編輯: cdjimmy2005 來自: 140.112.244.48 (11/22 19:01) ※ 編輯: cdjimmy2005 來自: 140.112.244.48 (11/24 21:42) ※ 編輯: cdjimmy2005 來自: 140.112.244.48 (11/25 23:33) ※ 編輯: cdjimmy2005 來自: 140.112.244.48 (11/28 15:28)