我...... 我...... 我這星期前幾天都還在適應這邊 而且很晚才看到體能變成兩天一次 所以...... 7/7(四) 舉水瓶*30 三趟 仰臥起坐*30 三趟 背肌*30 三趟 7/9(六) 跑操場2km 7/10(日) 伏地挺身*30 三趟 太空椅 1分鐘 抬腿*30 三趟 請乃文姐姐不要殺我:'( 我保證我接下來都會很乖很乖的跑步跟做體能 --

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