作者g22770996 (謝小飄)
看板NTPU-ACC-VBB
標題暑假自主訓練
時間Sat Jun 16 22:49:18 2012
下禮拜準備要放暑假了啊
每個人自己都有一顆球是吧
沒球的快出聲快去討一顆
暑假的時間有好久好久
大家可能都準備在家打工當宅男
但是不要忘記我們的自主訓練
格式在下
星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日
墊球
跑步
體能
(PLAY
每個人都會吧每個人都有寒訓基本上都會
剛剛忘記打最重要的練習項目
自主訓練從7/2開始
每天至少體能30*2不要耍廢
體能部分伏地挺身、仰臥起坐、伏臥弓背每兩周增加20次EX:第三周50*2
跑步至少每周三天 一次兩千米起跳 給自己時間壓力
墊球一周五千下 時間自己分配!!
另外暑訓日期我定在8/18開始!!
共練14天 練二休一 所以最後一天是9/6
下學期練球時間一樣是禮拜一和禮拜三
禮拜一晚上六點半
禮拜三晚上六點
大家都明白現在將會是我們換血的陣痛期
我們想變成怎樣就在這個暑假爆發吧
自主訓練勤勞一點啊
隊遊目前還不確定
假如有要玩水就快把胸肌腹肌練起來拉
在這個暑假我想來辦幾個競賽
各位最好有著實自主訓練啊!!
不然一直噴錢別怪我了!!!!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.34.108.63
1F：推 r81221:憑什麼要噴錢 = =" 06/16 22:54
2F：推 rogerchao:請客吧~ 06/16 23:16
※ 編輯: g22770996 來自: 114.34.108.63 (06/16 23:39)
3F：推 qqppoo:下學期一樣有禮拜一晨練嗎? 06/16 23:40
4F：推 shan0412:play多打...大一的想變強就別怕出去給人家笑 06/16 23:47
5F：推 ivan326:晨練大概變固定練習了，只是哪時開始的問題囉~ 洗銘~~ 06/17 21:59
6F：推 d1786543:好好加油阿!!!有空回去陪練~ 06/17 22:53
※ 編輯: g22770996 來自: 114.34.108.63 (06/20 22:43)
7F：推 yoya7032978:大家加油!!!!!!!暑訓我也會賣力陪著你們的^.< 06/20 23:15
8F：推 steve1517:推~ 跑步可以用游泳取代嗎? 06/20 23:15
9F：推 qqppoo:好的 06/20 23:16
10F：推 billoma:<3 06/20 23:32
11F：推 rogerchao:BILL的愛心是給誰的?! 06/21 00:42