慢跑5分鐘 60m 漸速 5趟 60m * 3 1) 7"7 終點前放掉 2) 7"6 終點前放掉 3) 7"9 起跑速度加上去之後就放掉 起跑 30m * 3 100m 測驗 11"9 起跑沒抓到節奏，不太順，過20m之後速度才加出來 中間加速時，身體太過用力，失去穩定性 60M左腳踢到右腳，差一點仆街 最後就用擺臂來維持到終點 不過，秒數比預期的好 XD 未來改進與練習重點 1 起跑前30M 2 速耐力 3 中段跑的穩定性 俊甫200M跑得不錯，還沒開始練習就跑出26"2~3的成績(比我利害多了‥) 再加油兩個月內進步到25"2~25"5應沒問題 800M 3雄爭霸 老二老耿再接再厲 持續練習之下 有信心，2個月後，老二可以壓到2分20秒左右‥挑戰藍毛的王位 女生部份，就交由小點和其瑩帶頭，今年女生也有機會奪下總錦標 可望得獎牌的手球+800M+1500M+兩項接力挑戰總積分40~50分以上 大家加油 --

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