鑑於練球人數頗多(尤其是新生人數) 因此將練球前準備的注意事項PO在這裡，讓大家熟悉練球前該做好的事情。 尤其是大二以上的學長要注意閱讀，協助新生進入狀況，以利於練球進度的進行。 1.練球的心理準備 請各位學長或經理，提醒其他球員"要開始練球了"、"將注意力集中"、"專注於場上" "確實做好每個動作"、"注意每個動作的細節"等，請由學長、經理、各位學弟間互相 提醒。因為連球時間有限且具有一定強度，不正確、錯誤的練習反而有他的反效果， 所以需要藉由隊友彼此間的提醒、鼓勵來維持練球的"強度"以及"正確性"，才可達到 練球的最大效益。 2.關於熱身 以"要流汗，而且心跳率要提高"為目的，提高身體體溫讓肌肉的作工更有效率。 因此我們的熱身會走向"全身性的動態熱身"而非傳統的"局部靜態熱身"。 相關動作我會傳授給每位大二以上的學長們，再來指導其他學弟。 3.關於局部熱身或拉筋 我傾向於"平日進行"、"收操"(Cool Down)時去進行。 "平日進行"不多說明，良好的柔軟度非一天兩天可成，所以練球前用力拉到底，與避免 場上受傷並沒有很大的幫助，平日的維護才是重點。 但請記住"請先暖身之後，再做拉筋伸展" "收操(Cool Down)"運動前將心跳、血液循環拉高，運動後也要將心跳、血液逐漸放慢。 可以多走個幾步或3~5分鐘，或拉拉筋伸展一下，會對明天要起床的你有所幫助>.^ 想自己了解相關知識嗎? 網路上： 輔大金鋼狼、文化怪獸訓練、山姆伯伯 書籍： 甘思元《你運動對了嗎？》 宋永圭(←他是韓國人喔，但書是繁體中譯本→)《健身毀了我的身體》 ↑想了解他們請自行Google ^++++++++^ -- ▃ ▃ NTNU-His ▅ ▅╬ ▂ 帶你進入 你所不知道的系男籃 啾啪老師 <▅▅▅▅> ▅ ▅ --

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