還有三天 加油加油! 目前的菜單看起來還不錯了 以這種人數來說 大家應該都有被操到吧... 看完了菜單 有個小建議 便是加上防守腳步的訓練 米字練習1min (建議至少做3組) 或漏斗型練習(斜線衝刺-平行線滑步) 或是其他你們想得到的橫移腳步訓練 而順序建議可放在操場十圈和四式運球中間 而如果有做四式運球的話 其實六式運球建議隊長可斟酌 但不管怎樣 多練運球和球感總是好的 尤其是育詮和裕文 你們對於球的掌握都還差很多 所以更要多下點苦功 其他個人動作和攻守腳步的部分請多多請教阿光 其他人也是 寒訓和平常訓練的不同就是比較多個人基本加強的機會 大家多多加油吧! 然後這份菜單看下來 可能比較缺乏有關衝刺的訓練 (不知道四式運球是不是有衝刺) 我想可能也是出席的人比較少的關係 所以全場的來回衝刺對大家的負荷量也比較大 不過在3-5人之間我想還是可以一起跑個17趟或是四點折返的 而衝刺完就趁心跳還沒回復的時候 來例行罰球一下吧 雖然不用下場用嘴巴說說總是比較容易 但我認為寒訓操一點總是好的 隊長就再依實際狀況斟酌吧~ 除了寒訓的菜單以外 每個人要多花一點時間在自己不足的地方~ 投籃也好 重訓也好 運球也好 打三三也好 把想讓自己變強的熱血找回來吧!! 真的有下苦功的話 成果會出現的 不了解的話 去問阿光他去年暑假怎麼練吧^.< 歷史系男籃加油!!! -- 如果心有餘力的話 用17趟來結尾超棒... 如果啦... ※ 引述《agameking127 (R.I.P S.T)》之銘言： : 早上08:00@分部外場 : 出席:阿光,Yago,志瑋,復霖,裕文 : 遲到:Yago,復霖(兩個拿球的都遲到,我七點半就在哪等了= =) : 缺席:簡育詮(你的膝蓋去看醫生了沒) : 練什麼: : 操場十圈 : 六式運球(左右手,胯下,背後,前換手)各200 : 四式運球(每個動作四趟,左右兩邊) : 伏地挺身20下X3組 : 蹬階20下X3組 : 手臂伸展(類伏地挺身,但手要向後伸展)20下X3組 : 深蹲20下X3組 : 10:20收工回家!!! --

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