※ [本文轉錄自 candog 信箱] 作者: [email protected] ("FireBolt") 標題: [心得] 瑜珈提斯-張介 時間: Wed Feb 15 01:28:40 2017 作者: lstaco (小他口) 站內: nthu.course 標題: [心得] 瑜珈提斯-張介 時間: 2011/01/03 Mon 00:28:54 其實我這學期是旁聽 上完M56的拳擊有氧 接著M78的瑜珈提斯~超爽! ~運動~ 我每個星期打羽球或網球兩次 晨間或假日會和車社的人去騎車 (桃竹苗各地，東海岸，武嶺，三橫，環島等 社上的學長請來了運動健護教練~Kenny來幫我們上課 http://tw.myblog.yahoo.com/sixtus-kenny 他教了我們許多打破以往觀念的運動方式 包括如何熱身 收操 營養的攝取 運動按摩等... (常見的錯誤方式就是運動前就開始拉筋等) 詳情參考他的網誌 力行著他教的方式 加上每個星期兩到三次的重量訓練 身體狀況越來越好 體態也比以前好很多 柔軟度也比一般人好 但脊椎始終比別人僵硬 直到我修了張介老師的瑜珈提斯... (到目前修過的體育課有 重量訓練、跆拳道、有氧瑜珈、網球、水中有氧、瑜珈提斯) ~Yogalates~ yogalates是東方的瑜珈(yoga)和西方的皮拉提斯(pilates)之結合 一般人對瑜珈的迷思就是一直在那裏做些奇怪非人的伸展動作 刻板印象是都是女生在做的運動 其實yoga是一個很棒的運動，只不過這個運動需要很好的柔軟度 配合呼吸和心靈的沉澱，更能幫助身體的代謝循環 http://www.csjyoga.com.tw/index.php?act=about_yoga&aid=1&cxid=9&czid=1 但有人說全身超硬可以做嗎? 這就跟體力很差可以跑步嗎是一樣的問題 這些都是需要鍛鍊的 pilates則是一位西方人所創立 一開始是用在術後的治療，鍛鍊核心肌群 http://www.hsiang-pilates.com/index.html 藉由yoga，我的脊椎沾黏現象逐漸好轉，柔軟度也變得更好 藉由pilates，不斷鍛鍊核心肌群，脊椎受到更完善的保護 (核心不夠強，運動甚至彎腰就會受傷) 現在加上體育課，每周至少會做三次 之後還打算去考證照XD 此篇不只是要推老師 更是打從心底推廣這項運動 如果你每天宅在電腦前 如果冬天冷颼颼不想出門運動 如果每天一直吃想減肥 如果常腰痠背痛 如果脊椎側彎 . . 如果你跟我一樣上面全部都有 真的該來學一下... btw 我覺得一直在問哪個老師好不好 涼不涼 甜不甜 so what? 重要的是從老師身上學到的東西吧 -- ※ Origin: 楓橋驛站<bbs.cs.nthu.edu.tw> ◆ From: lstaco @ 114-37-175-29.dynamic.hinet.net ─ machimoon：推! 01/03 21:45lyok △ machimoon：推! 剛剛忘記按推了QQ 01/03 21:45lyok △ howardxu：推!!! 01/04 19:19olhj △ aaron781218：推 常腰痠背痛 01/04 23:34olix △ Liona：推瑜珈改善我脊椎側彎長年腰痛坐骨神經痛。 01/04 23:54leos

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ※ 轉錄者: candog (140.114.32.68), 02/15/2017 11:56:17