現代人由於工作或職業的原因，都有過晝夜顛倒的時候。晝夜節律顛倒對人體的生理功能和代謝都會產生一定的負面影響。 　　在正常情況下，人體在白天與夜間的生理節律有明顯的不同。白天主要以交感神經活動和物質代謝的分解過程為主，而夜間則以副交感神經活動和物質代謝的合成過程為主。生物化學的觀察結果也証明，不同?的活性和內分泌激素的代謝在晝夜間也有很大的差別。 　　熬夜須知 　　1、熬夜時要吃熱的東西(如熱方便面)。 　　2、晚飯不能吃太飽。 　　3、注意保暖，不要凍著肚子。 　　4、一定要有足夠多的白開水。 　　5、熬夜無論多累中間不可上床休息。 　　6、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。 　　7、熬夜時，應時時做深長呼吸。 　　8、至少要熬到天亮，即凌晨5點左右，並不斷的想象太陽升起時的輝煌和氣勢。 　　9、早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。 　　10、凌晨7、8點鐘，若要睡覺，一定要收心，即使不上床睡覺，也要坐在椅子上 --

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