作者e04su308 (阿江)
看板NDHU-Phy-VB
標題[男排] 9/9暑訓
時間Thu Sep 6 21:15:19 2012
9/9暑訓
早上7點K場集合練球
內容跟我們平常練的一樣
教練會來練球務必把動作做確實
下午體訓
3點體育館集合
菜單:
暖身+拉筋
1.核心四項60*3 15 20 45*2
2.腹部3項+跳繩50*2
3.芭比跳*10
跟以前跳的不同
下去時伏地挺身一次
跳上來後以腹肌力量使大腿蜷曲
4.跑體育館2樓 1階去 2階回
休息10分後到操場
跑800公尺後休息5分鐘
5.接下來400公尺衝刺
休息10分鐘
6.100公尺立定跳遠
休息5分鐘
7.伏地挺身*20
體訓完畢後馬克操
做完收操
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◆ From: 118.161.224.25
1F：推 aaa004q:標題應該是九號練球?? 09/06 21:19
※ 編輯: e04su308 來自: 118.161.224.25 (09/06 21:23)
2F：→ chuuu:全房收到~ 09/06 22:59