作者garygary (@)(@)
看板NDHU-Phy-VB
標題今天的練球我想說... ((大家都要看這篇~看完推文))
時間Wed Sep 29 13:13:02 2010
今天因為只有兩個小時的緣故~所以感覺沒練到什麼就結束了
有件事情要先道歉!!!
練防守的時候 應該讓必需先離開的大一先上去的
結果你們就站在旁邊撿了快一個小時的球 這點很抱歉!!!
然後大一的學弟們 ~
雖然才只有兩三次練球 也可能你自己根本沒有感覺
可是大家都有不斷的在進步 我都看得出來
很好!!大家繼續努力!!!
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然後我想說的是
可能有些學弟已經開始感到練球很無聊 又很累 對於練球興趣缺缺
所以針對這個問題 之前與教練討論過之後
決定將來練球 我們視情況 會不定期在練球最後抽個半小時或更多的時間來打play
這是我們現在球隊的規模可以實行的!!
而打play的時間 就是由大家來決定
要是大家都很積極 可以越早把該練的菜單做完 我們就可以play越久!!!
要是練球的時候懶懶散散的 拖的就是自己play的時間
甚至我會因為練球態度不佳而取消play !!!
然後經過幾次的練球 大一的學弟應該都知道肌耐力的重要了
防守練習的時候要是肌力不足 到後面根本就舉步維艱
更不用說要把球接好 !!!
所以有些菜單我想開給你們每天在宿舍裡就能做的!!!
有沒有做說真的~就是看你想不想進步得比別人快!!!
( 仰臥起坐20 + 伏地挺身20 + 深蹲20 )* 3
這個量並不不大 如果你覺得做起來很輕鬆 那就再加量
當然這個菜單也希望大二以上的人每天做
練球前一個晚上就別做了!!!
大家加油!!!
#6 Gary
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◆ From: 114.44.211.45
1F：推 dses50510:收到~看來我很需要多練習阿XD~ 09/29 13:17
2F：推 mu080843:收到!! 我應該不用自主練習吧哈哈哈 09/29 14:05
3F：推 benbo:收到||....我盡量 (26學分+3社團)>>我有空就練習 09/29 15:22
4F：→ benbo:再看了一下....量不大 我每天記得就做 09/29 15:24
5F：推 kmark1120:今天對不起阿!!! 昨天夜衝到4點才回宿舍.. 所以有點累 09/29 16:59
6F：→ kmark1120:不過下次就不會有這種事情發生了!!! SORRY 09/29 17:00
7F：推 qw0602:看到 09/29 19:05
8F：推 heita:收到 09/29 19:17
9F：推 antoniophy:嗯 09/29 20:36
10F：推 d7896521:深蹲要怎麼在宿舍練？ 09/30 19:04
11F：→ garygary:雙腳張開與肩同寬 慢慢往下蹲 腰挺直 蹲到最低膝蓋九 09/30 19:19
12F：→ garygary:十度就停 然後慢慢起來 這樣算一下!!! 記得不要做到 09/30 19:20
13F：→ garygary:膝蓋小於九十度!!!否則容易讓膝蓋受傷!!! 09/30 19:20
14F：→ garygary:這屆學大一都很認真 很好!! 大家繼續加油吧!!! 09/30 19:21
15F：推 d7896521:我為是舉重的深蹲(汗.. 10/01 23:46