作者aibahikari (★ Hikari ☆)
看板NDHU-Phy-VB
標題[轉錄] [閒聊] 大物盃前如何準備(吃的知識2)(比賽中場)
時間Wed May 14 18:27:07 2008
※ [本文轉錄自 Phy-Softball 看板]
作者: chi9918 (小艾) 看板: Phy-Softball
標題: [閒聊] 大物盃前如何準備(吃的知識2)(比賽中場)
時間: Wed May 14 01:21:51 2008
在中場休息時補充水份和葡萄糖有助於提昇比賽末期的表現，尤其是當對手因為體內肝醣
消耗殆盡而感覺體力不支時，有適當補充能量的一方就佔有比較大的優勢。在這種情況下
，葡萄糖的效果比果糖為佳，
最方便的來源是各種運動飲料，
其中約含有5-6%的葡萄糖，
約需要800-1000cc的運動飲料才可以提供此研究中所使用的葡萄糖量
，這些水份也可以補
充上半場所流失的汗水。在比賽進行中，也應該隨時把握機會補充葡萄糖和水份，例如在
暫停或是傷停時刻，不僅限於中場休息時。所以平時練習就應該適應在胃中含有如此多的
水份的情況下運動，以模擬在中場或是比賽進行時喝水的情形，以免因不適應而造成在比
賽時腸胃不適。
含果糖的飲料主要是各種果汁，並不適合在運動中飲用，以上所提的研究中，少數受
測者反應在喝了含果糖的飲料之後，有腸胃不適的情形，所以盡量在運 動期間避免使用
。
所以注意要補充的是
葡萄糖，
不是果糖。
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