首先，我跟BAT一樣要好好謝謝宛穎(敬禮) 因為她找到那麼好的民宿及房東，真的住的很舒適又開心 讓我們東部聯賽共11場的比賽有很好的休息 （除了一些人還熬夜玩wi例外...） 自己覺得多打一些校外的比賽經驗很不錯 尤其這一次東部盃學弟群終於比較完整出來見見世面 不知道你們這次看到 學到的有哪些？ 偷幫隊長摧 其他人心得文趕快交（鞭打） 這次打東部聯賽 自己準備不是很充分（宜家老大會虧我又再打預防針 科科..） 剛考完研究試的我回去隊上練球只有短短的一天（那一天還下雨 真雖） 其他賽前的準備都是靠這幾次的play找回球感 這次比賽有看到兩個東大190幾公分攻擊火爆的球員 其中有一個左手11號 <--有打過校隊 他的攻擊動作 以及一些防守動作 都很輕鬆 流暢 漂亮 完整 學弟們不知道你們有沒有深層體悟 先不管自己的身材條件 看看那些優秀的選手 動作是否都是漂亮 輕鬆 流暢 完整的 大一大二學弟們想很快進步 成為F場讓人印象深刻的人 那請從動作做起吧（這個觀念很簡單 但要好好做到 很難） 隊上學長顯耀就是很好的教學影片阿 請大家不要平時只注意顯耀攻擊超大隻（看著 口水都快流出來 ） 真的要注意學習的而是動作的細節 不管一些動作之前的準備及收尾 那些細節影響很深 像自己大一大二的攻擊動作 有很多壞毛病 例如人整個打完攻擊會重心往前飛很多 有時還會觸網 （有些學弟也有這個毛病吧 你有發現嗎？ 你有想過原因 想好好改善嗎？） 甚至嚴重的話還會受傷休息一段時間～～ 後來自己思考很久甚至有從網路上找一些資料 自己有一些心得分享給大家（僅供參考 科科 我不是專業的） 像攻擊步伐 助跑節奏要很注意,一般三步助跑,1 2 3 而是1 23,是加速度的 助跑的同時要取好位子,最後一步是取位 而第一步是方向步（這一步千萬不要太急，踏的速度要慢穩， 起腳要踏的時機要慢慢練習 慢慢練成熟練 進而最後成為意識 自然而然的動作） ，也是準備，第二步是調整距離，把距離長短調整適當 ，把第三步留起來，讓這距離是加速踏跳的距離（看似簡單 但要透過很多的練習才行） 助跑起跳後 球基本上保持在右間的前上方（右撇子來講） 其實最重要還是要靠自己來好好感受 像自己滿多排球動作只練到熟練 還沒到成為意識（還有不好的動作.0.） 所以一段時間沒打球 整個球感及動作會跑掉很多 "打排球一定要多思考 而不要盲目地瘋狂練打球" 例如：手裡的感覺 打排球一定要注意 靠自己的感覺 平時訓練時 一定要注意培養自己 一定想這一球手指的感覺，身體的感覺是什麼， 這個球效果是什麼 反覆撒考 就變成熟練 最受變成意識 期待你們更進步 這次大物盃也是跟大家最後奮鬥的機會了 大家一起加油努力 by ＃4 小k --

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