每到過年過節總是少不了它 每到放假無聊發霉看電視總是少不了它 每到變胖胖圓圓快可以用滾的追公車也總是少不了它 它? 這絕不是廣告文也不是合購文 不會要你錢也不會要你命 甚至還可以讓你延年益壽 給點提示好了 http://vhouse2u.pixnet.net/blog/post/26379500 是自主文又回來啦!!! 哈哈哈 大家不要開學軟趴趴的來見我啊 過年大團圓就拉全家一起做體能吧(?!) 上面的網址無聊就逛一下啊 第四台又開始撥萬年不變的老梗片時也可以看一下XD 小的要回鄉下啦~很很很很很少會上線嚕 大家等我的拜年簡訊吧~ 裡面會有之前偷懶的愛~的~唱~名~~~(應.該.啦.. 我繼續保留偷懶的權利~XD) 先跟大家說聲新年快樂囉^^ PS.偷偷問~有沒有人過年在台南的啊? 7- -------------------------------------------------- 1.股四頭肌 ：站著，將一隻大腿抱在胸前 10*10 2.直腿抬舉 ：躺著 腳伸直離地30cm 7* 7 3.腿後腱肌 ：趴著 彎膝向後上舉 7* 7 4.外展肌 ：側躺 抬腿離地30cm 7* 7 5.夾毛巾半蹲 ：顧名思義 不要跟我說不懂=~= 10*20 6.仰臥起坐 ：會吃飯就應該會仰臥起坐 50 7.跪姿伏地挺身：不會的去問隔壁老王 5下4回 8.抓手 ：手掌張大再抓緊算一下 雙手各50 9.甩毛巾 25~30次 10.跑步 20~30分鐘 每周一兩次 以上~ --

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