作者u0451 (smallbowl)
看板NDHU-LS-WV
標題[自主]來嚕來嚕~
時間Thu Jan 7 13:46:22 2010
自主自主~~
項目
請看
以下~~
1.股四頭肌 ：站著，將一隻大腿抱在胸前 10*10
2.直腿抬舉 ：躺著 腳伸直離地30cm 7* 7
3.腿後腱肌 ：趴著 彎膝向後上舉 7* 7
4.外展肌 ：側躺 抬腿離地30cm 7* 7
5.夾毛巾半蹲 ：顧名思義 不要跟我說不懂=~= 10*20
6.仰臥起坐 ：會吃飯就應該會仰臥起坐 50
7.跪姿伏地挺身：不會的去問隔壁老王 5下4回
8.抓手 ：手掌張大再抓緊算一下 雙手各50
9.甩毛巾 25~30次
10.跑步 20~30分鐘 每周一兩次
以上~
如果
學妹
看不懂
不會做
請找學妹的那個學姊教你~
還有
打PLAY也可以推推~
大家請踴躍推文拉啦啦~~
By 小婉
股 直 腿 外 夾 仰 伏 抓手 甩毛巾 跑 play 日期
EX: o o o o o o o o 25 o o 1/8
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 134.208.34.90
1F：推 comesut10:原來是之前的文啊 還想說妳什麼時後講話跟我這麼像XD 01/07 15:03
2F：→ comesut10:請找學妹的那個學姊教你<-看不懂捏 那個是哪個0.0? 01/07 15:04
3F：推 candy51131:采恩吧←我想了很久 01/07 15:42
4F：推 comesut10:喔喔喔!!!斯雨妳好有慧根喔0.0 小婉妳找到翻譯人了耶XD 01/07 15:58
5F：推 ceciliahc:我有問題~~~ X*X 的意思是 ?? 01/07 21:03
6F：推 appleson:一次x下做x趟 01/07 21:44
7F：→ ceciliahc: 股 直 腿 外 夾 仰 伏 抓手 甩毛巾 跑 play 日期 01/07 22:36
8F：→ ceciliahc: o o o o o o o o 30 o x 1/7 01/07 22:38
9F：→ ceciliahc:明天不用走路了~~ 真爽 01/07 22:39
10F：→ u0451:貢丸你幹嘛害人= =!! 是秒數*次數!!!! 01/07 23:12
11F：→ u0451:所以東巴你蹲了兩百次嗎?!.... 01/07 23:38
12F：推 candy51131: o o o o o o o o 30 走 x 1/7 01/07 23:52
13F：推 ceciliahc: = =+ 是蹲了兩百次 所以明天才不用走路啦 01/07 23:57
14F：→ ceciliahc:不過我有分兩次啦 可是之前咪芽PO的自主也是寫兩百下 01/08 00:00
15F：→ ceciliahc:所以我就蹲了兩百下啦 01/08 00:00
16F：推 candy51131:笨東巴...晚做總是有好處的~!應該先寫完作業在做的... 01/08 00:01
17F：推 LAZILISM: o o o o o o o o 30 x x 1/7 01/08 00:31
18F：→ LAZILISM:因為今天沒練排球，所以我有跑 01/08 00:33
19F：→ LAZILISM:但只跑了10分鐘(我會慢慢增加時間的) 01/08 00:34
20F：推 appleson:真的不是次數*趟數喔@@ 01/08 12:03
21F：推 candy51131: o o o o o x o o 30 x x 1/8 01/09 00:20
22F：推 candy51131: o o o o o x o o 30 x x 1/9 01/09 23:34
23F：推 comesut10:斯雨你好乖喔T^T 快去抓其他人一起做!逼迫她們!!XD 01/10 09:08
24F：推 candy51131: o o o o o o o o 30 走 x 1/7 01/11 00:04
25F：推 candy51131: 偷懶太快...請改成10↑ 01/11 00:09
26F：推 LAZILISM: o o o o x x o o x x x 1/11 01/12 01:42
27F：推 candy51131: o o o o o o o o 30 x x 1/11 01/12 01:50
28F：推 LAZILISM: o o o o o x o o 30 x x 1/7 01/12 23:48
29F：推 candy51131: o o o o o o o o 30 x x 1/12 01/13 00:31
30F：推 candy51131: o o o o o o o o 30 x x 1/13 01/14 02:38
31F：推 candy51131: o o o o o o o o 30 x x 1/14 01/15 01:56
32F：推 pamela1082: o o o o o o o o 30 o x 1/16 01/16 19:37
33F：推 ceciliahc: o o o o o o o o 30 o x 1/16 01/16 21:29
34F：推 bb628669:大嬸 o o o o o o o o 30 o x 1/16 01/16 21:52
35F：→ bb628669:學姐 o o o o o o o o 30 o x 1/16 01/16 21:53
36F：→ bb628669:小花 o o o o o o o o 30 o x 1/16 01/16 21:53
37F：→ bb628669:無腦 o o o o o o o o 30 o x 1/16 01/16 21:54
38F：推 teatime925:雞+C o o o o o o o o 30 o x 1/16 01/16 21:59
39F：→ u0451: 小婉 o o o o o o o o 30 x x 1/16 01/16 22:20
40F：推 candy51131: o o o o o o o o 30 o x 1/16 01/16 22:26
41F：→ smallchih: o o o o o o o o 30 o x 1/16 01/16 22:28
42F：推 teatime925:阿美 0 0 0 0 0 0 0 0 30 0 X 1/16 01/16 22:30
43F：推 mptjp:茶+MO O O O O O O O O 30 O X 1/16 01/17 00:18