記得有次練球的對牆 我們有教接球、包球(算包球?)、上手嗎? 之前說要回去想一遍寫在紙上 有記得寫嗎? 我把他整理了一下 (還有補充一些低手我那天沒說的) 一直忘了放上來 大家看看嚕~~ 接球: (1)準備接球時 面對球來的方向， 兩腳站稍寬於肩膀， 習慣的一腳站前方(大約半步)， 身體微微前傾， 重心放在腳尖(也就是用前腳掌著地)， 膝蓋彎曲蹲下去， 雙臂自然彎曲置於身旁， 眼睛要隨時盯著球。 (2)球來時： 當球接近身體前時， 兩手伸直並緊，腋下夾緊 兩拇指平行向前 (不要一高一低) 手腕向下壓 用約是帶手錶的地方瞄球。 (比較容易控制力道跟方向) (3)擊球時： 使身體重心由後下方 向 前上方移動， 同時配合腰將球向上帶， 注意: 要有自然的順著球的方向往下蹲的感覺， 有點像跟隨球的感覺， 會比較好控制球。 (雖然我到現在還是做不到QQ...)。 包球(?!): (1)拋球和準備: 雙手拿球，右腳在前，雙手將球往上拋而不要離身體太近， 拋球後順勢踏出左腳， 把手自然的帶起來(像是舉手，但是前臂放鬆)， 手肘是向前的 左手也要舉起瞄球 (2)包球: 瞄球後， 順勢用身體的力量， 手先不要出力去打球， 將重心由後方改到前方， 打在球的中心偏上方， 用手掌去碰球 ，再把手指包上去。 上手對牆: (1)手型 將球用手指包覆住， 食指呈八字形， 拇指面對面， 呈一個三角， 食指和大拇指會碰到全部 中指也要碰到 (2)位置和出力 將球放在額頭上方， 用手腕施力，手臂盡量不要動。 恩~ 就大概這樣~ 多想想正確的動作吧:) BY小婉 --

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