是的，跟標題一樣，我受傷了。 我偶像跑去球場玩還去吃消夜都沒揪我，讓我的心靈很受創 TTrz =================爛開頭之後的正文================ 關於受傷這件事，還真不知道怎麼講? 畢竟我打了這麼久，膝蓋也是好好的，雖然近來有稍稍感覺它一點點怪 但我想純粹是因為我都沒什麼熱身收操之類的(不想承認其實是因為年紀稍長...) 扭傷，好像也只有一次，不過是因為踩到別人的腳，還很快就好了喔(一個月?) 吃蘿蔔乾也是偶而會有，但是休息個幾天他就自己好了阿。 講完我不甚精彩的受傷史，就要來提醒各位了。 雖然有些人可能是天賦異秉、天生神力、骨骼精奇百年難得一見的練武奇才 還是要注意如何保護自己(順便保護別人)不受傷 首先，練球前睡好養足精神，可以保妳在球場上不會像遊魂， 注意力不集中表示你對周遭危險(飛來橫球)的警覺性會降低， 身體對大腦指令的反應變慢，動作無法確實之類的，都提高了受傷的風險， 還有，會被罵!(幼小的心靈會受傷) 第二，來練球了，第一步驟-熱身。 熱身的目的就很簡單，簡單到大家容易忘記他的重要性， 不就舒筋活血咩! 將全身肌肉、關節活動開來以準備做劇烈的動作。 中間省略跳過 最後的收操，則是緩和練球時劇烈收縮、延展的肌肉及轉來轉來去的關節。 總之要提醒各位熱身跟收操要確實，這是保護你自己身體的事， 自己不注意還要別人要求嗎? (連做操都要砍掉重練的球隊是可以有多強??) 另外，身體不適不舒服有傷在身請一定要告訴教練、隊長，雖然教練要學習 眼觀四面耳聽八方的技能，但是有時候經驗值不夠、等級太低 或是妳們演技太好(像是lisa) 就無法主動發現咩!乖乖的據實以告，應該是會從輕發落的! 跟感情一樣，勉強是不會有好結果的，除了你痛苦，整個球隊也很受傷阿... 既然受傷的事實已經發生，最重要的就是復原而不是使他惡化。 強化肌力是一個方法，可以負荷較需強度及技術的動作。 正確的姿勢、動作是一定要的，這個不多講，我相信前面的文章會有， 沒有的話，就請其它鄉民來補充。 因為我掰不下去了，所以這篇到這草草結束，我要去上班了，掰 guys。 --

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