作者jimmygo8866 (阿百")
看板NDHU-LS-SB
標題[菜單] 3/4練球菜單
時間Thu Mar 3 21:48:34 2011
(菜單)
暖身
協調操(請一定要仔細做，沒有仔細做的話以後暖身就會加跑步囉)
KGB(K久一點，大家傳球準度還有臂力都還沒回來)
toss(每一輪都打到有感覺就好，不要一個人打太久，要打兩輪)
外野高飛球滾地球綜合接補練習
(說明)
外野手要練習接高飛球和滾地球，高飛球要雙手接穩，滾地球要盡量做到我寒訓時教的
小碎步，太強的球要自己判斷用高跪姿檔，外野手接到一球就換人，然後每球都要咖斗
，就算很近也要練習咖斗，內野手就練習咖斗以及在壘包上做take的動作，明天應該是
沒有場地，所以就自己設定一個壘包，內野手特別注意要練習卡斗的傳球以及指揮還有
take的動作要做順，這個練習很重要，請明天一定要好好做，做到天黑
明天我有事不能到
所以大家加油拉
我希望本季能打進季後賽
大家一起加油!!~
以上
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＼ ╱ 在
我 熱 ＼ ╱ 較 我球
的 血 ＼ ╱ 只場
態 ， 勁 跟上
度 ＼ ╱ 自，
！ ＼ ╱ ∮jimmygo8866#36 己
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◆ From: 220.134.36.214
1F：→ peterdffr:要我跟能功期末隊聚請大家飲料就好好練習吧~~ 哇哈哈哈 03/03 22:35
2F：推 walter800305:這兩星期家裡有事要回家 sorry 03/04 10:45
3F：推 su043:sorry 剛剛才想到今天有事不能去練球 03/04 11:28
4F：推 however1988:手痛請假，體能會自主訓練 03/04 12:40