作者jimmygo8866 (阿百")
看板NDHU-LS-SB
標題[菜單] 寒訓練球菜單
時間Sun Dec 26 00:48:58 2010
生科系系壘100年生科盃訓練計劃
一、訓練內容(四大方向)：打擊-->跑壘-->守備-->體能
二、訓練層次：基礎練習-->球感培養-->技術
三、詳細計畫：
(總則)
每天隊長要開出先發名單，讓隊員有良性競爭
每天要有跑壘、協調操等基本練習做為熱身
(打擊)
1.擊球點&Timming：空揮、打網、toss、乒乓球(拋打、後拋打)、快拋
2.基本功：正常位拋打、推打、拉打、高中低拋打、free
3.技術：打點拋打、跨步拋打(配合free)
(跑壘)
1.基本功：衝刺(一-->一、二-->一、二、三-->一、二、三、home)、壘指練習
2.技術：夾殺、滑壘
(守備)
1.基本功：空手接(滾地、飛球、快平飛、快平飛滾地交錯)、螃蟹步、5球折返跑、
接飛球步伐練習、定點馬步傳三方位
2.球感：壘間傳、滾地球接補、高飛球接補、咖斗、外野home、連發兩球接補、站
位團練(捕手指揮)
3.技術：雙殺、one慢斗、夾殺、站位case(壘上有、無跑者)
4.投手：好球率需達70%，高度盡量達到三層樓高。
(體能)
1.長跑
2.爆發力
這些是我目前所想到的菜單內容
至於每天的內容我會再調配
就大家看看有沒有缺什麼吧!!
還有想調查一下1/15 1/16大家在不在學校
因為如果有2/3的人在學校的話我希望寒訓能從1/15或1/16就開始
加緊時間做練習
所以就在下面推文吧!!~
那就~生科盃加油!!
以上
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我 熱 ＼ ╱ 較 我球
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態 ， 勁 跟上
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！ ＼ ╱ ∮jimmygo8866#36 己
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◆ From: 220.134.36.214
1F：→ jimmygo8866: 姓名 1/15 1/16 備註 12/26 00:50
2F：→ jimmygo8866: 百鈞 O O 大家生科盃加油喲!!~ 12/26 00:50
※ 編輯: jimmygo8866 來自: 220.134.36.214 (12/26 00:51)
3F：推 vllk2006: 浣熊 X X 12/26 00:52
4F：推 davidj1023: 能功 X X 12/26 02:39
5F：推 pm1006: 育章 O O 衝一個吧 12/26 07:45
6F：推 k159753g: 橘子 ? ? 看情況 12/26 09:58
7F：推 ethan78918: 多多 O O 12/26 13:58
8F：推 diediebird: 誠懇BOY ? ? 我也還不確定= =!! 12/26 17:32
9F：推 however1988: 化民 ○ ○ 百均好棒! 專業! 12/26 21:53
10F：推 akimisato: 馬哥 ？ ？ 12/26 22:01
11F：→ jimmygo8866: 不確定得確定要再推呦 12/26 23:02
12F：推 peterdffr: 都沒看板的鋒歌 0 0 辛苦啦 12/27 20:05
13F：→ peterdffr: 給個建議 大家不要只固定練一個位置 12/27 20:05
14F：→ peterdffr: 如果到時候臨時有人受傷或怎樣(只是以防萬一) 12/27 20:06
15F：→ peterdffr: 希望不會發生沒有人可以守位的狀況 12/27 20:06
16F：→ peterdffr: 我在下面新增一篇好了 大家去推可以練或想多練 12/27 20:07
17F：→ peterdffr: 的位子 12/27 20:07
18F：→ jimmygo8866:鋒哥跟我想的一樣，其實我也有在打算要讓每個人都有2 12/27 23:16
19F：→ jimmygo8866:個以上的守位 12/27 23:16