作者ejhw0403 (皇華之夢‧紫金)
看板NDHU-His_WV
標題[練球] 大緯盃GO！
時間Thu Apr 29 21:41:00 2010
先來感謝大家老馬盃為老馬們加油，和直接拿青春的肉體（？）跟對方比賽！
禮拜六，五月一號早上七點E場。
開一下菜單流程先－－
熱身（球場六圈+暖身操+互相丟球(可自行加扣球)）
開筋運動（抬腿(正常與交叉)x2+往外跨步x1+往內跨步x1+左右跨步折返x2+折返跑x2）
休息
對牆（十分鐘(自我要求打多少就是多少)）
對打（十分鐘）
接發球（二十至三十分鐘(依人數多寡調整)）
休息
接三段球（嗆司、小球、嗆司、遠球）(每人輪五次)
攻擊（依舉球員舉出的球做出判斷）(十五至二十分鐘)
收操
討論事項
對菜單、流程有任何問題請盡量提出！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.44.208.5
※ 編輯: ejhw0403 來自: 114.44.208.5 (04/29 23:39)
1F：推 lulueight:可以先對牆再對打嗎? 04/30 00:11
※ 編輯: ejhw0403 來自: 114.44.208.5 (04/30 00:27)
2F：推 origami:女排加油!! 早上我會去看一下 04/30 08:30
3F：推 cherub0824:我看到了!!!! 但是廖小黑會晚點點點點到!!! 05/01 01:08