作者eva761219 (遠方的草兒，地上花)
看板NDHU-His_WV
標題熱身的菜單
時間Sun Mar 29 22:52:37 2009
我覺得之後練球前的熱身可以有點不一樣的變化
正常的六圈之後(速度稍微加快一點)→併步→交叉
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以上都是繞著球場跑，總共是6+1+1=8
之後是
做操，做操完後就是協調啦~
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往前摸地→下壓→折返跑→抬腿摸手→踏點→往上跳→往生三米
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小賓之前給我們的菜單我覺得有些可以去蕪存菁，留一些可以拉筋拉比較多的
這樣空出來的時間可以做比較有用的~
往生三米的話，總共兩趟，
第一趟是三米線跟中線之間盡量用
一步就到，總共兩邊加起來摸20下
第二趟是寒訓小賓練的那種，
兩步的，兩邊加起來總共30下
但是但是，重心要放低，不要屁屁高高的，這樣練往生三米就沒用了
大致上，碰球前的熱身應該就是這個樣子了~~
我希望 熱身不是只有一個人在帶，每個人都可以輪流帶的^^
以上 小朱
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◆ From: 114.44.202.230
※ 編輯: eva761219 來自: 114.44.202.230 (03/29 22:55)
※ 編輯: eva761219 來自: 114.44.202.230 (03/29 22:58)
1F：推 mimicatmia:往生三米耶...聽起來很酷XDDD 03/29 23:00
2F：推 appleson:很寫實的名字...看到樓上的XDDD 我就知道生科死定了XD 03/29 23:02
※ 編輯: eva761219 來自: 114.44.202.230 (03/29 23:10)
3F：推 u0451:囧"MIA~~~~~~~不要吧~~~~~"ORZ 03/29 23:12
※ 編輯: eva761219 來自: 114.44.202.230 (03/29 23:29)
4F：推 easyme:場地po一下吧 都不知道哪天有場 科科 03/29 23:45
5F：→ easyme:u0451 你們做的應該會是天堂三米 科科 03/29 23:45
6F：推 appleson:咪芽跳過往生的步驟，一次就讓你們上天堂....XD 03/29 23:52
7F：→ delacour:人家隊長很嚴肅...推文怎麼會這麼好笑...|| 03/31 19:07