女排日誌 時間:11/1(一)pm7:00~10:00 地點:排球場 人員:芳瑜、新一、明瑾、小嘉玲、筱恬、小秉、蕭蕭、小黑、欣慈、阿lan、阿金 練習內容: 1.基本對牆動作 2.三人對打200顆 3.地獄60下 4.左右移動、米字型移動 5.接扣球、小吊球 6.三人防守 7.攻擊姿勢100下 8.步伐三圈 9.互殺 10.收操 叔叔叮嚀: 1.接球蹲低不要甩手，才可以慢慢送一顆漂亮的球到位 　我們比賽容易急，就是因為一傳接不穩，害得舉球員也開始亂舉，攻擊手亂殺 2.要記住三人防守互補的觀念，有空就多練這個不要亂打play 3.大家回家照鏡子的時候多練攻擊姿勢，讀書的時候也不忘練手腕 　(一個禮拜就會大有進展) 4.以後要開始練三圈步伐、交叉步、螃蟹步 5.比賽的時候花瞎可以集中大家注意力(我們下次來試試看唷) 6.壞人收操還挺有效的，大家下次要學起來唷 --

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