嗨嗨嗨，阿金我又來了 ☆3/11，晚上7~10點，天氣悶熱(汗) ☆到場名單:小黑，蕭蕭，小恬，小秉，新一， 小乖，阿lan，阿金，欣慈，ella，小瑜 sbear，怡璇 ☆請假名單︰明瑾，小嘉玲(打工)，小三(退隊) ☆菜單:1.跑三圈，側跑交叉跑各一圈，折返跑兩趟 2.今天沒有牆壁可打，所以就兩人對打五百下 再加發球十顆，也練了上手發球。 3.接扣球三輪，今天教用手臂擋球，就是把 手舉起來護臉，像砍球一樣把球打出去， 總之，這是對於殺球或接強勁球時的接球方法之一 不用把手合太緊，也不要閉上眼睛或歪頭， 不然容易打偏，這是新教的，所以大家不太熟 我是不知道什麼時候要用低手還是手臂，不過 多練幾次就會摸熟了，大家加油吧 4.口袋型三人防守，也是新教的，就是教練和球員 站在同一邊，基本上san打不動，後排左右移動 不同的位置會有不同的防守範圍，好像是上次師祖 講過的東西，可以訓練反應度，和位置的調動吧？ 如果球落到後排中間，基本上是，往右移會比較快 所以通常左邊的人接，另外兩個也要注意，隨時支援 這也要多練習，教練特別提醒，跑的時候， 不要抱著手跑唷，這樣會反應不夠迅速 5.打play，一開始是大一大三隊對大二隊，大家 打的非常拼命(處罰是跑一圈)，發球也變穩了 練習果然有用啊，接球呢，還是注意不要抱著手跑 san打盡量往兩邊攻擊手送球(這是說我啦)，要注意安全 新一學姊跌了好幾次，真是對不住呀，但是球實在打的很 漂亮唷！ 6.和財經打play，因為他們要打大財盃啦，所以就來和我們 打一下，我覺得打得不錯呀，訓練真的有用啊，現在就剛好 派上用場了，大家使出渾身解數不停接球唷，小黑學姊還滑了 一跤><(好痛呀)，也有好幾個學姊跌倒了，可是我真的覺得 大家都變強啦，飛來飛去的，發球也很強，教練應該在旁邊 心裡偷偷高興吧，呵呵~ ⊙改進處︰教練的叮嚀，為什麼球會亂噴呢？因為我們太緊張了， 姿勢僵硬，球就接不好啦，搶球也是個問題，還有啊， 絕對不要抱著手跑呀，教練的絕對叮嚀。 剩下的我想不起來，不過今天的比賽還不錯，我們常玩play 有增加默契的功用，不過要上場比賽還是會緊張，就請大家 一起加油吧^_________^ ★明天打球時間是下午兩點，大家有空來練練球吧 如果要請假的一定要跟我說喔，因為這樣教練才知道 要怎樣調整練習的方式，也不用在那邊問來問去的了 以上，我是阿金^_________^，小女子下臺一鞠躬 有什麼不足的請說一聲吧，謝謝囉 --

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