請晚上會準時練球的人幫我帶一隻粉筆 我有交代小恬幫我在牆上畫框框 大家熱完身 跑步完之後 每個人先都對牆打... 框框的位置大概手舉起來的最高處 每個人練習對牆打 把球打在框框的地方250下 之後再練兩人對打300下,,,, 我到之後會練折返跑(大約八點10分左右) 然後會教大家對牆高手脫球 (只是教 今天不練，但是以後練球歸入基本動作) 然後練接扣球(跟以往可能有一些不同) 練完可能就打個play，練練臨場反應 攻擊方面視時間而定 沒時間就星期天在練 以後練球可能會比以往累，因為我覺得以前太輕鬆了 大家要有心理準備喔 --

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