此篇給新進的學弟看的..v.v 每次的對牆不只單單要求動作就好… 試著這一次對牆的次數要比上次多下，不小心噴掉的球試著盡全力 修正，然後繼續。 這訓練著也代表著你對球的堅持..我之前說男排至少要到七百、八 百下才算是入門合格。 曾經我自己對排球的堅持讓我撐到一千六百多下..在這過程中、眼 眼會因為汗水而看不見、手會酸到無力抬起來、腳會蹲到發抖、口 也會渴到受不了…但這也代表著我對排球的堅持跟想進步的心情.. 能到一千多下跟到六、七百下，基本動作可能沒差多少，也有可能 比六、七百下差，但多著是一種持球的堅持。 我覺得這會養成你在球場上，對任何一種困難或簡單的球都會想把他 救起來，然後繼續快樂的球賽。 而這種不放棄球的心情，對於以後的比賽或者是進步都會有所幫助的。 我到一千六百下的堅持，我相信，你們多的是可以超越這次數的人， 因為你們體力基本上都比我好。還有你們的腳也是完好的..v.v 不過到一千下之前還有個門坎必須越過，也就是六、七百下，男生 能到六、七百下才可以算是基本動作還算可以了..再來要再突破就 只盛堅持下去而已... ----------------------------------------------- 不要看對牆無聊、無聊的，其實不知不覺會訓綀到各種排球需到的 東西。（我的觀察XD） 首先： 大腿：跳躍力 到後來，只要是姿飾正確，大腿是一定會酸的。在這樣的訓練， 小腿（爆發力）不知不覺也會訓練到的。 集中力：判斷 在比賽中，球來的，要怎樣打，才來打到平衡點，球才不會亂跑。 對球的敏銳跟反應： 知道該用多大的力氣，球會飛多高；知道怎麼好好的的去控制球 到你想要的方向。 手部的力量： 也會訓練的到，自己應該感覺得出來吧。 最重要的：流汗 可以減肥喔，減了肥胖了也可以跳高一點了..XDD ------------------------------------------------------ 我實際有練到球的時間頂多一年多一點 大一下快結束時創隊、大二上一開始就退隊 大三下因為系隊危機又回去練球..= = 大四一開始又因為中醫師的關係，韌帶斷了..（怎麼越講越悲哀..XD） 反正能正常打球的時間，零零種種加起來最多也就一年多一點點吧 而且我對牆也是三十下不到開始練起的.. 大一的學弟們，多的是時間練。認真的話其實一年就可以練起來了 第二年就能變系上的台柱了..v.v 不要放棄啊~ 每一項運動都是越到後面，越能體會到該項運動的好 玩的地方的..（能玩的東西也就越多） 打排球不會讓你後悔的啦.....XDDD 加油哩~ #飯糰 -- --

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