作者Marine1225 (......)
看板NDHU-His_MV
標題寒訓菜單～
時間Fri Dec 30 00:39:22 2005
因為不知道你們練幾天。所以菜單我開的是大致的方向。
對牆打４００顆
扣４００顆
托２００顆
兩人對打１００顆（累積..不用連續）
兩人對托５０顆（就是盡量每球都用托球的）（累積..不用連續）
跑位接扣球（史學盃那樣）每人３０顆
發球：定點發球前排５顆
後排兩個腳落各五顆
一項做完再做另一項
以上...一次練習的份量
大致是這樣，剩餘時間自由利用！順序也是自己調整～
另外該做的動做確實的做出來（不管是托球、接球）比較重要
到時候，請互相糾正～
如果自己覺得，完全沒問題了，就自己變化花樣吧！！
（如發球變跳發之類的...）
主要是要一致，學長做完了，等一下學弟（指導一下），或者是繼續做...
另外如果在練習有什麼心得，就互相交流一下（教學相長），不要吝嗇分
享心得~不管是同屆間、或者是學長學弟間～
必竟，我們算是剛起步的球隊..找出最適合這個球隊的練習方式最重要~
每個階段、每個階段需要的練習方式是不一樣的，我不在球隊也不知道各
位的狀況～所以這只是就我所知的系男排狀況所定的..不是一定要照這樣
來做~如果覺得有更好的方式..就改吧。
一步、一步來吧！我相信我們球隊會更強的～～下次的史學盃，把冠軍摘
下來吧～～^^
最後..日誌記得po一下吧～
#11
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◆ From: 134.208.44.36
1F：推 Robin111302:我太感動了 學長 嘖嘖 來 親一個 啵!!!! 12/30 01:54
2F：推 RIVENSODA:兩人對打要不要加重？ 畢竟不連續的話應該滿快就打完 12/30 02:14
3F：推 ljheepun:樓上的 你很噁心捏~~>///< 12/30 02:15
4F：→ ljheepun:不~~~是樓上的樓上~~~>///< 12/30 02:16
5F：推 RIVENSODA:來不及了 你死定了 12/30 07:47
6F：推 shanefish:我把皮帶綁住他的手 剩下的交給你 =\\\\\\\\\\\= 12/30 09:19
7F：推 ljheepun:樓上的 無恥~~~>///< 12/30 19:41
8F：→ shanefish:要不要準備蠟燭和皮鞭給你...原來馬來西亞人都喜歡這招. 12/30 22:06
9F：推 ljheepun:那我準備電棒給你...原來黑人界的帥哥都喜歡這招 >///< 12/30 22:33