※ [本文轉錄自 NDHU-His_WV 看板] 作者: kurakin (十三輪花) 看板: NDHU-His_WV 標題: [閒聊]一些運動小常識^^ 時間: Sat Nov 5 02:29:49 2005 最近女排版很熱鬧XD，期中考到了大家一起加油吧(要考很多的人orz|||) 一些小常識來提供給大家參考，這是上課時老師講的唷 *小常識 1.運動完一小時內宜補充碳水化合物為佳 2.女生並不會有肌肉，因為有荷爾蒙調控的關係，所以 不會形成太明顯的肌肉(只會讓你的線條緊實) 3.游泳可能不會幫助你減肥，因為水會調節身體溫度， 游完泳之後的溫度剛好會促進你的食慾，所以要注意 4.墊腳不會讓你有蘿蔔腿，反而會讓你的小腿變好看(你覺得變大是因為它水腫， 那是適應期，兩個禮拜之後就會習慣了) *超重要小常識 1.一次的運動效果可以讓體力維持最高點四十八小時 之後就會開始降低，兩個禮拜之後體能就會衰退， 兩到三個月後就會回到體能的原點 2.每次的熱身運動最好做超過六秒，以讓肌纖維伸展開來 可避免肌肉裂傷，或產生發炎症狀(酸痛)，因此做拉筋運動時 不建議有人在後面推壓或快速的移動來達到目標，這樣反而 容易受傷，只要等到肌肉溫度上升後，自然會拉開來 3.做前弓後箭這個動作時，腳踝要在膝蓋前面，以免膝蓋受傷 ________________________________________________________________ 大家都很努力的在練球，所以相對的受傷情況也增多了 po這些東西希望可以減低受傷機率，保護自己的同時也是 在保障隊友喔，有傷的趕快把傷治好，並且確實做好保護措施 不對的動作一定要改，否則會讓身體承受過多壓力而受傷 希望大家打完球都是健健康康快快樂樂的唷^^ ps運動完就早點休息吧，不要像學姐我一樣還硬撐，現在呈現 遊魂狀態，超累的啦，疲勞累積>"< --

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