作者hivitali (無敵大美女)
看板hisBasket
標題系籃日誌 4/20
時間Wed Apr 21 01:20:39 2004
2004.04.20 天氣好得不得了 夏天來了
出席:彥業學長、企鵝學長、嘉賓學長、money學長、志遠學長、小岳、家瑋、寒冰、
聲慶、胖丁、瑋驛、肇威、永崇學長(上課 晚到)
遲到:家瑋、胖丁、肇威 →
請交罰金30塊
今日菜單:跑步5圈
→ 熱身
→ 螃蟹步(斜的跑)
→ 抬腿跑
→ 交叉步
→ 螃蟹步
(倒退跑)
→ 罰球(抓25)
→ 跑籃(左右中)
→ 傳球(各50)
→ 兩人快攻
→
急停
→ 三人快攻
→ 甩球快攻
以上總計時間 一個半小時
→ play
→ 折返跑
→ 收操
注意事項:1.跑螃蟹步的時候一些人的身體會不太平衡,手跟腳的動作都怪怪的,大家注
意一下。
2.抬腿跑的時候手不要黏在腳上,而且腳要確實抬高。
3.跑籃的時候大家的命中率都不高耶,要好好加油,還有跑完的人不要擋在籃
下,這樣會影響到下一組。
4.兩人快攻的時候,家瑋跟寒冰兩個人動作亂七八糟的,可能是太久沒練生疏
許多,不只他們兩個,其他人也要注意一下。
5.三人快攻是新玩意大家都很不熟悉,所以動作都很奇怪。要記得一邊跑一邊
傳球還要記得看隊友。而且千萬不可以走步呀(家瑋就是你拉,不要看別人)。
還有大家跑一跑三個人的距離不是越來越近,就是越得越遠。
6.打快攻的時候要減少失誤。
快攻就是要得分呀!!
7.無論是防守還是進攻都要有組織,不要自己亂了手腳。
8.play時要把平常練的基本動作運用上,這樣才不會白練呀。
9.搶籃板的時候要專注一點,不要發呆。
10.打全場要有打全場的樣子,不要跟3打3一樣。
瑜姐的小提醒:1.拿到球的時候要小心不要走步呀!幾乎每個人都有這麼毛病。
2.要注意籃下3秒
3.會不自覺翻球的人要小心呀,雖然有些裁判不會吹可是一些裁判還是會
抓喔!
4.打戰術時,切進去再出來的時間太慢,籃下會擠成一團,大家要注意拉
經理的雜唸:1.我們決定要報系際盃囉!大家要加油,不管成績怎樣至少學個經驗。
2.還有以後請假一定要po版,上課晚到的一樣,不然就算無故未到。
3.還有不要說什麼鬼喪氣話,球隊是大家的,希望大家一起加油!
4.球場上的不愉快請在球場上就解決好,不說話就代表沒事,不要私底下又
亂放炮,經理姐姐我聽到會發飆。
5.這禮拜六要隊遊喔!!希望大家都可以去拉!!
目標是往南走,先去
林田山→滿妹豬腳→瑞穗→富源,大致上就是這樣,
快報名參加吧!!
不才經理‧lan
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 134.208.34.72
1F:→ beckychang:辛苦啦!真可惜,我沒有穿制服去球場>"<.넠 推 134.208.38.103 04/21