2004.04.20 天氣好得不得了 夏天來了 出席：彥業學長、企鵝學長、嘉賓學長、money學長、志遠學長、小岳、家瑋、寒冰、 聲慶、胖丁、瑋驛、肇威、永崇學長(上課 晚到) 遲到：家瑋、胖丁、肇威 →請交罰金30塊 今日菜單：跑步5圈 → 熱身 → 螃蟹步(斜的跑) → 抬腿跑 → 交叉步 → 螃蟹步 (倒退跑) → 罰球(抓25) → 跑籃(左右中) → 傳球(各50) → 兩人快攻 → 急停 → 三人快攻 → 甩球快攻 以上總計時間 一個半小時 → play → 折返跑 → 收操 注意事項：1.跑螃蟹步的時候一些人的身體會不太平衡，手跟腳的動作都怪怪的，大家注 意一下。 2.抬腿跑的時候手不要黏在腳上，而且腳要確實抬高。 3.跑籃的時候大家的命中率都不高耶，要好好加油，還有跑完的人不要擋在籃 下，這樣會影響到下一組。 4.兩人快攻的時候，家瑋跟寒冰兩個人動作亂七八糟的，可能是太久沒練生疏 許多，不只他們兩個，其他人也要注意一下。 5.三人快攻是新玩意大家都很不熟悉，所以動作都很奇怪。要記得一邊跑一邊 傳球還要記得看隊友。而且千萬不可以走步呀(家瑋就是你拉，不要看別人)。 還有大家跑一跑三個人的距離不是越來越近，就是越得越遠。 6.打快攻的時候要減少失誤。快攻就是要得分呀！！ 7.無論是防守還是進攻都要有組織，不要自己亂了手腳。 8.play時要把平常練的基本動作運用上，這樣才不會白練呀。 9.搶籃板的時候要專注一點，不要發呆。 10.打全場要有打全場的樣子，不要跟3打3一樣。 瑜姐的小提醒：1.拿到球的時候要小心不要走步呀！幾乎每個人都有這麼毛病。 2.要注意籃下3秒 3.會不自覺翻球的人要小心呀，雖然有些裁判不會吹可是一些裁判還是會 抓喔！ 4.打戰術時，切進去再出來的時間太慢，籃下會擠成一團，大家要注意拉 經理的雜唸：1.我們決定要報系際盃囉！大家要加油，不管成績怎樣至少學個經驗。 2.還有以後請假一定要po版，上課晚到的一樣，不然就算無故未到。 3.還有不要說什麼鬼喪氣話，球隊是大家的，希望大家一起加油！ 4.球場上的不愉快請在球場上就解決好，不說話就代表沒事，不要私底下又 亂放炮，經理姐姐我聽到會發飆。 5.這禮拜六要隊遊喔!!希望大家都可以去拉!! 目標是往南走，先去林田山→滿妹豬腳→瑞穗→富源，大致上就是這樣， 快報名參加吧!! 不才經理‧lan --

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