又新來一個學弟 我怕大家不清楚重訓要幹麻 原則上 所謂重訓也就是體訓 我們隊上的訓練是要重訓+游泳並重 進入重訓室 為了使你不覺得那花的三十元有白費到 首先重訓得做滿"一小時"才可以達到重訓的效果(當然 不是中間聊天居多) 重訓原則上基本就是要把重訓室裡面的各項器材都至少做過一遍 一次份量以"10-15"下為基準 是為一循環 通常各項器材是需要做到兩次才會有效果 如果有不懂如何使用 可以問大二以上的 再來是游泳 游泳基本上是得游10趟 一趟來回是50公尺 也就是500公尺 最少 也是需要游到五趟才有效果 游泳訓練是加強自己的心肺功能與手腳肌肉 如果有不會游的人 就是在水中用大跨步行走做為訓練 如有需要游泳教學 可洽詢SARA學長做為指導 ----------------------------------------------------------------------------- 今天隊長有PO文說要帶泳具 那就是得下水 不管星期一是否臨時改為體訓 既定的行程就是必須遵照進行 泳具不用怕需要特別清洗而費時未乾 網路上有教學表示泳具只需要過水清洗晾乾即可 這樣反而可以延長使用壽命 訓練不只是為自己 也是為了球隊 ----------------------------------------------------------------------------- 另外 如果覺得進重訓室一次三十元太貴 學校有方案只要湊齊三人辦游泳證會有優惠 使用期限為一年 很划算 -- 要享受生活 而不是讓生活享受你 --

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