日期：2010.12.10 Fri. 地點：H 場 出席：尼克、迪雅、阿蕊、阿夾、把噗、大芝、老王 時間：6:10 AM 大芝抵達球場的時間 　　　6:50 AM 把噗經理遲到的時間 　　　7:27 AM 老王 一、防守步練習 二、馬克操 　　‧訓練肢體不協調的人。（Ex：楊迪雅） 　　(1)踢腿 　　(2)感覺腳底很燙一直跳的奇怪動作 　　(3)上籃跑跳步 　　(4)扭毛巾動作（要一邊念我是毛巾～） 　　　 大芝：如果覺得毛巾太小條就喊我是浴巾 　　(5)很遲緩地踏步 　　(6)馬戲團猴子的動作 三、防守練習 　　(1)兩人進攻一人防守 　　　 ‧接到球時先瞄籃，再做三角步找空檔傳球 　　　 ‧防守者在對方還沒運球前維持一步距離，一隻手舉高，重心壓低，對方要傳球時 　　　　 往前壓迫 　　 (2)三人進攻，兩人防守 ‧防守者一人守持球者，一人守禁區，不斷交換（視對方進攻傳球決定） 四、罰球練習 　　　　　 命中 / 出手　　命中 / 出手 　　老王　 　 0 / 3 0 / 2 　　阿蕊 0 / 3 0 / 2 　　阿夾　 0 / 3 0 / 2 　　迪雅　 0 / 3 1 / 2 　　大芝　 1 / 3 0 / 2 五、一對一追逐遊戲 　　大芝 v.s. 老王　　　 阿蕊 v.s. 迪雅 　　　　 2：1　　　　　　　 1：0 　　大芝 v.s. 迪雅　　　　老王 v.s. 阿蕊 　　　　 4：0　　　 　　 　3：0 　　老王　v.s. 迪雅　　 　大芝 v.s. 阿蕊　　　 　　　　　2：2　　　　　　　　 1：0　　　　 　　　　　　　　　　 　　‧防守（追快攻時）要訣在踩住對方動線，使對方停球 六、罰球練習 　　‧因為把噗去接電話所以沒有記錄到！聽說是有史以來大家命中率最高的一次，請大家 　　　記在心裡給自己拍拍手吧！（不要打我） --

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