作者ja7766 (噢)
看板NDHU-CGB
標題[經理] 練球數據來囉
時間Mon Nov 30 12:40:14 2009
禮拜一(H場)AM8:30練球項目
一.上籃(左右)
左 右
小薇 8/50↑ 小薇 3/5
大家的左邊上籃都不太熟練，要多加練
小朱 6/50↑ 小朱 2/5
小朱要早一點上籃，小色要練習左手
大芝 10/50↑ 大芝
5/5
小色 11/50↑ 小色
5/5
老王 12/50↑ 老王 5/4
二.罰球
一 二 三 四
小薇 1/3 4/5 5/8 2/3
小薇的罰球很不錯哦!!
小朱 1/3 0/5 1/8 0/3
另外?號的部份是沒有紀錄到(大概早起恍神..)
大芝 1/3 0/5 1/8 0/0
請原諒我orz
小色 1/3 2/5 3/8 1/3
老王 2/3 1/5 ?/8 0/3
小婷 1/5 ?/8 0/3
三.三角步(考驗下盤的
防守練習)
這個大家練的最久的練習，小色的下盤不是很穩，要多加練習XD
大芝有提醒要領:
重心壓低 肩膀往下壓!
噢對了!小薇要記得不要跨太大步，重心會不穩
老王要記得身體不要往後仰，小婷的重心也是要壓低點
小朱轉圈的時候要注意平衡XD
四.防守步(50)
小婷要記得蹲下去一點，不然腰負擔會很大哦="=
五.一對一追逐上籃
小色-要多加練習運球
小婷-防守要再積極點，氣勢要強點
小朱-運球很不錯，但是要記得停球時軸心腳要站穩不然會走步哦!
小薇-跑超快的0__0 不過要小心犯規唷!還有要記得壓低重心防守
老王-到了籃下就是你的，不過搶籃板記得用雙手接住!
●個人認為追逐會有真實緊張感，不過因為沒有隊友可以傳球的關係
所以大家盡量不要太早停球，防守的人呢要記得在對手進入半場前就可以追到他
才有防守的機會唷!!
最先獲得5分者 1.大芝 2.老王 3.小薇 = w = b
六.體能小碎步(1min)
小腿會很痠!? (這重點在哪= =)
☆今日體能王: 軟Q人小薇!!!!
大家繼續努力吧﹨(╯▽╰)∕
Duck
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◆ From: 220.132.51.148
※ 編輯: ja7766 來自: 220.132.51.148 (11/30 12:45)
※ 編輯: ja7766 來自: 220.132.51.148 (11/30 12:47)
1F：推 jocelyn0520:謝啦鴨子 還有蛇你快回來吧 橡膠人的寶座被搶走了噢XD 11/30 18:53
2F：推 puppy0511:我明明可以第一個拿到五分的～～～嗚嗚嗚！ 11/30 22:13
3F：→ puppy0511:總有一天，我一定要追到大芝～～～至少要停到球～～～哈 11/30 22:14
4F：→ puppy0511:作夢中～～～記錄好可怕！以後要認真點 11/30 22:14
5F：推 roena:送給她我不在意= = 11/30 23:10
6F：→ ja7766:樓上推文讓我笑了XDDD 11/30 23:14
7F：推 lily88819:WOW~重點叮嚀耶XD~好感心~謝謝鴨子^^ 11/30 23:59
8F：推 puppy0511:忘了謝謝經理，記錄好漂亮，還會一閃一閃的 11/30 23:59
9F：推 kid328:看起來好專業XD 謝謝鴨子 12/01 00:31
10F：推 fifteen:經理好棒! 還有這禮拜六有沒有要練球呀？ 12/02 00:35
11F：推 puppy0511:星期五練球時問大家意見 12/02 01:50
12F：推 jocelyn0520:我OK 12/02 05:06
13F：推 puppy0511:哇！你好早起喔！ 12/02 06:19
14F：→ ja7766:那應該是沒睡吧0.0 12/02 09:58
15F：推 jocelyn0520:you got it ˊ_ˋ 12/03 05:21
16F：→ puppy0511: 教我怎樣才可以都不用睡覺也不用吃飯 12/03 13:23