作者KOBER81 (丹佛法庭王)
看板NCU_Talk
標題Re: [問題] 低熱量食物
時間Thu Dec 5 22:25:16 2013
※ 引述《harry7319 (地球)》之銘言：
: 各位好 這是小弟在中央透可版首po
: 小弟最近有開始減重的意念
: 每天都會跑加走操場近10圈
: 剛剛去重訓室量體重竟然跟幾天前ㄧ樣QQ
: 午晚餐時刻很苦惱要吃啥
: 有學長姐或學弟妹可以建議宵夜街&後門低熱量食物名單嗎?
: 感激不盡
提高基礎代謝率(重訓)+飲食控制+有氧(慢跑/游泳)
建議你重訓一小時完 慢跑40分鐘以上
剛開始達不到正常 慢慢練
飲食 不碰甜食 炸物
還有一個非常重要 含糖飲料必不碰 只喝無糖飲料 (筆者只喝低脂鮮奶/果汁/無糖豆/水)
超商鋁箔飲料/泡沫紅茶店的奶茶類 大忌
能不要吃醬就不吃 最好都不要加醬 (筆者連吃大麥克都要求不加醬)
宵夜街 OK那一排的自助餐不錯 筆者只夾青菜類 紅蘿蔔 高麗菜 梅花豬肉
不然就香城的叉燒 不算太肥 配菜只挑青菜不油的
很多人以為要瘦就要節食 這樣根本不健康
餓了就要吃是筆者的信條
你可以選擇 少量多餐 消夜餓了就吃水果
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1F：推 picapicacu:雙層純牛肉09/19 22:30
2F：推 call0123:獨特醬料加生菜09/19 22:44
3F：推 becausemusic:起司洋蔥酸黃瓜09/19 22:50
4F：推 Ohlala:芝麻麵包蓋上去09/19 22:51
5F：推 hickiebb:我就是愛09/19 22:56
6F：推 god060119:滋帶原者09/19 22:58
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.25.152.47
7F：推 jack482653:推 可以去musclebeach和fitness版看看 12/05 22:28
補充一個 就是每日代謝(拉屎) 最好調整到順+定時
對你身體代謝很重要 可以說你拉屎拉的好 吃再多都不會胖
※ 編輯: KOBER81 來自: 114.25.152.47 (12/05 22:31)
8F：→ taimu:?節食 不就是飲食控制嗎 沒飲食控制 再怎樣都不會正常 12/05 23:27
9F：→ KOBER81:筆者指的是挨餓 不吃東西 12/05 23:28
10F：→ jack482653:飲食控制=\=挨餓 是要均衡飲食 不要吃有的沒的垃圾食物 12/05 23:41
11F：推 w22556778:推 不想上musclebeach起碼去看看fitness吧 12/05 23:50
12F：推 flos8071:果汁是不加糖嗎? 12/06 00:44
13F：→ KOBER81:現打的可以要求不加 12/06 09:22
14F：推 heats:專業推 12/06 13:32
15F：→ harry7319:推 感謝大大 12/06 15:21
16F：推 mario3000:可以看你八塊肌嗎? 教我教我^^ 12/09 14:22