作者lakerpfw7 ()
看板NCCU_Volley
標題[正經] 體能自主訓練
時間Tue Aug 11 20:08:53 2009
大雞有沒有忘記老師在暑訓說的
在第二次暑訓前
要自己把體能與肌力再恢復
才能連結上暑訓
才能連結上開學的練球
室外 好天氣 抬腿跳+100米 衝刺 仰臥起坐 腹背肌 各10趟
室內 壞天氣 抬腿跳+小碎步衝刺15秒 仰臥起坐 腹背肌 各10趟
(記得穿鞋 不然會受傷!!)
記得要做 從明天開始
分散於每一天做
先天失調 後天不能在不足了
有心的人可以去健身房做蹲舉 慢慢加重量
沒有做的人等到有新人進來時就知道了
適者生存慢慢會淘汰 大家要好好加油!!
程庭堯慢慢增加肌力吧!! 老兵有推過文嗎?
這一篇要推文
大家加油!!
後天不能在失調了
暑訓有事要請假的
請先早請
請全程參與 把所有事排開
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.193.244.217
※ 編輯: lakerpfw7 來自: 123.193.244.217 (08/11 20:10)
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1F：推 bear0121:錯字非常之多118.168.193.206 08/11 20:13
2F：→ lakerpfw7:哈哈 大雞 是我內SET的梗123.193.244.217 08/11 20:20
※ 編輯: lakerpfw7 來自: 123.193.244.217 (08/11 20:21)
※ 編輯: lakerpfw7 來自: 123.193.244.217 (08/11 20:41)
3F：推 TINGYAO:push 114.42.80.243 08/11 20:49
4F：推 davidlan:推118.168.110.163 08/11 20:55
5F：推 waliszu:長江後浪 推 前浪140.119.135.166 08/11 22:32
6F：→ crazyguys:PUSH 140.119.199.53 08/11 23:04
7F：→ e98877331:推推推推推推 203.73.201.184 08/11 23:29
8F：推 hsnu114444:push 114.32.91.25 08/12 00:25
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11F：推 Isaac11:推218.160.179.151 08/12 19:12
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13F：推 superXknife:pushhh 58.114.196.95 08/12 22:40
14F：推 clay2717:舊車換新車 推 61.228.159.67 08/13 21:16
15F：推 bear0121:樓上是什麼意思啊....220.136.111.192 08/13 22:05
16F：推 waliszu:似乎在表誰 XD140.119.135.166 08/14 06:31
17F：推 clay2717:跟長江後浪推前浪的意思一樣啦您多想了XD 218.167.97.220 08/14 13:06
18F：推 bear0121:所以我們是已經死在沙灘上的前浪了嗎... 220.136.84.20 08/14 13:21
19F：→ bear0121:曾之青你那麼早起在幹麻? 220.136.84.20 08/14 13:21
20F：推 waliszu:因為我師父跟我說過:早起的鳥兒有米吃!!140.119.135.166 08/14 16:04
21F：推 clay2717:那是碎浪... 61.224.34.98 08/14 19:18
22F：推 bear0121:額....心理系的人都好難懂喔@@ 220.136.86.72 08/14 19:20
23F：推 simon770617:要做體能了!! 140.119.135.78 08/15 15:36
24F：推 slmelody:推推118.171.240.199 08/15 23:28