作者iraq1986 (你道個屁歉，和解很爽嗎)
標題[轉錄]Re: [討論] 不吃晚餐 真的會瘦嘛 基於熱量上面的控制
時間Mon Nov 10 20:01:59 2008
※ [本文轉錄自 iraq1986 信箱]
作者: bapowpow (我也希望自己能幸福) 看板: FITNESS
標題: Re: [討論] 不吃晚餐 真的會瘦嘛 基於熱量上面的控制
時間: Mon Nov 10 12:35:40 2008
其實我也有疑問呢~
晚餐太晚吃
不光是肥胖的問題吧
(當然如果就熱量和口味的鹹淡計算也很重要)
想一想正常飲食時間六點(這是我從小到大的飲食時間@@)
假如說我們吃進去600g的食物
食物再胃中變成食糜~(2~5小時的時間)
一口的大概10g左右10分鐘會到達小腸
食糜在小腸內的停留約3~5小時.
也就是說當晚上11點
我要睡的時候
第一口的食物已經到了大腸(在胃中的2+小腸中的3小時)
11點的時候
胃和小腸之間的十二指腸
也漸漸不需要分泌消化素
胃的激烈運動也告一段落
所以胃不需要大幅分泌胃酸
刺激小腸蠕動以分泌小腸消化素
再來主要就是營養的吸收了
使在11點上床睡覺的時候
身體也能達到平靜休息的狀態
人家說現代人的身體年齡
就要看腸子的老化程度
熬夜的人及太晚吃飯的人
造成新陳代謝不好
容易疲倦肥胖補眠也補不回來
如果又加上大魚大肉
這樣食物到了大腸的時候
大腸也苦不堪言(他喜歡纖維素)
宿便累積的毒素其實也是腸內的菌因為營養吸收不佳
死亡產生毒素,造成益生菌減少壞的幅度增加
是不是可以因此推論說
晚餐早點吃對身體也不錯
吃少一些對腸子的負擔也比較好
還有另外胰島素的說法
傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，
胰島素可使血糖轉化成脂肪被凝結在血管壁上和腹壁上，
晚餐吃得太豐盛，
久而久之，人便肥胖起來。
同時，持續時間通常較長的豐盛晚餐，
還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。
雖說肥肉跟熱量有關西
但健康卻跟你的生活型態方式更密切！！！
ｐｓ三餐正常 睡眠品質佳 運動持續 哪有不健康的道理
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◆ From: 122.122.64.105
※ 編輯: bapowpow 來自: 122.122.64.105 (11/10 12:49)
1F：推 DLCSEA:好文 大推 11/10 14:17
2F：推 kee32:我是知道很多運動員睡前會吃一餐的,不過都是好消化的食物 11/10 14:31
3F：推 tera:好文 大推最後一句話 11/10 15:42
4F：推 fieed:我一直很納悶 宿便會產生什麼樣的毒素？ 11/10 16:33
5F：推 DLCSEA:除了毒素外，應該是容易長息肉與肉室 "不生病的生活"介紹 11/10 16:47
6F：→ DLCSEA:紹的很清楚(雖然內容有些被爭議 但腸胃的部分 我覺得是他 11/10 16:48
7F：→ DLCSEA:的專業) 至於毒素你把吃的東西放太久會不會爛掉..或是把大 11/10 16:49
8F：→ DLCSEA:便放在皮膚上（記得定時澆點水不然會乾掉） 我覺得皮膚應 11/10 16:50
9F：→ DLCSEA:該會爛掉 有機胺類化合物 本來就容易腐敗或是被微生物分解 11/10 16:50
10F：→ DLCSEA:產生一些對人不好的副產物 詳細的名稱 要問更專業的人 11/10 16:51
11F：推 fieed:我的意思是 如果只是宿便 而非便秘 糞便應該還不會腐敗 11/10 17:10
12F：→ fieed:腸道再怎麼說都是比外界更安全(雖然菌種菌落數不一定比較少) 11/10 17:11
13F：→ fieed:一般食物 放半天(晚餐到起床的時間)都不一定會腐敗 11/10 17:11
14F：→ fieed:若只是宿便 離開胃還不到半天 應該很難到腐敗的地步 11/10 17:12
15F：→ fieed:當然 最後的結論是好的 晚餐不建議太晚吃 11/10 17:13
16F：推 DLCSEA:你講的也很合理 但是一般人的宿便 是卡在腸壁的息室上... 11/10 19:30
17F：→ DLCSEA:有可能好幾天 甚至十幾天 都沒排出來...這種問題比較大 11/10 19:30
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