另外，在查水梨食譜的時候 意外發現這個瘦身湯食譜 覺得實在是令人髮指 所以跟大家分享 七日食譜 [ 第一天 ] 　　祇吃水果，各樣都行，除香蕉以外；哈密瓜和西瓜的卡路里特別低，祇喝不加糖飲料 [ 第二天 ] 　　祇吃生菜，可以配瘦身湯吃，吃到飽為止，多吃綠色蔬菜，別吃豆類或玉米，可稿賞 自己一個加奶油的馬鈴薯，今天別吃水果 [ 第三天 ] 　　水果，生菜，湯隨意吃！但不准吃馬鈴薯，如果到今天還未作弊的話，體重應掉了五 磅（二至三公斤）啦！ [ 第四天 ] 　　祇吃香蕉（最多三根）和脫脂牛奶，除瘦身湯外，今天可儘量多喝水，香蕉和牛奶有 較多的卡路里，不過今天身體需要它們的是豐富的鉀，醣，蛋白質和鈣，可抵擋想吃含糖 食物的慾望 [ 第五天 ] 　　祇吃牛肉和番茄（howabout番茄炒牛肉！）最多可吃到十至二十盎司（870至1700公 克）的牛肉和六個番茄，今天最好喝六至八杯的水，才能洗掉身體的酸性，別忘了至少要 喝一次瘦身湯 [ 第六天 ] 　　吃牛肉或蔬菜，可以吃個痛快，想大吃二，三塊牛排配生菜都行！但不可以吃馬鈴薯 ，當然湯至少得喝一次！ [ 第七天 ] 　　吃糙米，不加糖的果汁，還有蔬菜，當然仍然是吃到飽為止，記得至少喝一次湯清洗 消化系統 　　如果沒有賴皮，相信七天後會有令人「刮目相看」的好身材，切記至少得放鬆兩天， 才開始下一回合，此瘦湯不僅消耗脂肪，還有清理消化系統的功能。 每日飲食指南表類別 份量 分量單位說明 五穀根莖類 ３至６碗 每碗＝ 飯一碗（２００公克）或中型饅頭一個或土司四片 奶類 １至２杯 每杯＝ 牛奶一杯（２４０ｃｃ）或發酵乳一杯（２４０ｃｃ）或乳酪一片（約１３０克） 蛋魚豆肉類 ４份 每份＝ 肉一兩（約３０公克）（肉包括家禽及魚類）﹔豆腐一塊（約１００公克）﹔豆漿一杯（ ２４０ｃｃ）﹔蛋一個 蔬菜類 ３碟 每碟＝ 蔬菜三兩（約１００公克） 水果類 ２個 每個＝ 中型橘子一個（約１３０公克）或蕃石榴一個 油脂類 ２至３湯匙 每湯匙＝ 一湯匙油（約１５公克） 說明： 　　以上的量是每人一日所需的熱量約1800卡，但因性別、工作型態之不同，由表中的飯 量部份去調成適合自己的份量。所以不論您有沒有在減肥，都必須要有均衡的飲食，一般 人都有個錯誤的觀念，總認為吃飯食是肥胖的淵藪，其實這是個錯誤的觀念，因為少吃了 飯，少了飽腹感，反而多吃進了菜中的油脂，促使肥胖加速成長，所以大家一定要將這個 觀念導正過來。 原理： 　　降低飲食中的蛋白質，第五、六天運用吃肉減肥法，且蔬菜湯中的高纖維可促進腸胃 運動，增加糞便量。 缺點： 　　生菜部份應清洗乾淨，避免服用到殘留農藥的蔬菜。 注意事項： 　　每人每日應攝取５克鹽，瘦身湯中的蔬菜本身即富含鹽分，所以請注意每日鹽分的攝 取量。 參考資料 健康生活家 --

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