作者iraq1986 (關心我就給我錢)
看板NCCU_SEED
標題七日瘦身湯
時間Wed Oct 22 23:46:57 2008
另外,在查水梨食譜的時候
意外發現這個瘦身湯食譜
覺得實在是令人髮指
所以跟大家分享
七日食譜
[ 第一天 ]
祇吃水果,各樣都行,除香蕉以外;哈密瓜和西瓜的卡路里特別低,祇喝不加糖飲料
[ 第二天 ]
祇吃生菜,可以配瘦身湯吃,吃到飽為止,多吃綠色蔬菜,別吃豆類或玉米,可稿賞
自己一個加奶油的馬鈴薯,今天別吃水果
[ 第三天 ]
水果,生菜,湯隨意吃!但不准吃馬鈴薯,如果到今天還未作弊的話,體重應掉了五
磅(二至三公斤)啦!
[ 第四天 ]
祇吃香蕉(最多三根)和脫脂牛奶,除瘦身湯外,今天可儘量多喝水,香蕉和牛奶有
較多的卡路里,不過今天身體需要它們的是豐富的鉀,醣,蛋白質和鈣,可抵擋想吃含糖
食物的慾望
[ 第五天 ]
祇吃牛肉和番茄(howabout番茄炒牛肉!)最多可吃到十至二十盎司(870至1700公
克)的牛肉和六個番茄,今天最好喝六至八杯的水,才能洗掉身體的酸性,別忘了至少要
喝一次瘦身湯
[ 第六天 ]
吃牛肉或蔬菜,可以吃個痛快,想大吃二,三塊牛排配生菜都行!但不可以吃馬鈴薯
,當然湯至少得喝一次!
[ 第七天 ]
吃糙米,不加糖的果汁,還有蔬菜,當然仍然是吃到飽為止,記得至少喝一次湯清洗
消化系統
如果沒有賴皮,相信七天後會有令人「刮目相看」的好身材,切記至少得放鬆兩天,
才開始下一回合,此瘦湯不僅消耗脂肪,還有清理消化系統的功能。
每日飲食指南表類別
份量
分量單位說明
五穀根莖類
3至6碗
每碗=
飯一碗(200公克)或中型饅頭一個或土司四片
奶類
1至2杯
每杯=
牛奶一杯(240cc)或發酵乳一杯(240cc)或乳酪一片(約130克)
蛋魚豆肉類
4份
每份=
肉一兩(約30公克)(肉包括家禽及魚類)﹔豆腐一塊(約100公克)﹔豆漿一杯(
240cc)﹔蛋一個
蔬菜類
3碟
每碟=
蔬菜三兩(約100公克)
水果類
2個
每個=
中型橘子一個(約130公克)或蕃石榴一個
油脂類
2至3湯匙
每湯匙=
一湯匙油(約15公克)
說明:
以上的量是每人一日所需的熱量約1800卡,但因性別、工作型態之不同,由表中的飯
量部份去調成適合自己的份量。所以不論您有沒有在減肥,都必須要有均衡的飲食,一般
人都有個錯誤的觀念,總認為吃飯食是肥胖的淵藪,其實這是個錯誤的觀念,因為少吃了
飯,少了飽腹感,反而多吃進了菜中的油脂,促使肥胖加速成長,所以大家一定要將這個
觀念導正過來。
原理:
降低飲食中的蛋白質,第五、六天運用吃肉減肥法,且蔬菜湯中的高纖維可促進腸胃
運動,增加糞便量。
缺點:
生菜部份應清洗乾淨,避免服用到殘留農藥的蔬菜。
注意事項:
每人每日應攝取5克鹽,瘦身湯中的蔬菜本身即富含鹽分,所以請注意每日鹽分的攝
取量。
參考資料
健康生活家
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◆ From: 218.160.180.163
1F:推 bigbowl:越吃越肥。 10/23 07:15