作者iraq1986 (姐姐我說,不想抽單)
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標題[轉錄][閒聊] 中醫師給減肥者的建議
時間Fri Aug 15 12:31:47 2008
※ [本文轉錄自 BeautyBody 看板]
作者: reako (今日主打...想念 ) 看板: BeautyBody
標題: [閒聊] 中醫師給減肥者的建議
時間: Wed Aug 13 23:43:35 2008
1.減體脂肪比減重來的重要
一般25歲女性,體脂最高24%!!
如果單純體重下降,而體脂肪沒有下降,會使體重復胖速度加快.而降低體脂肪需要靠
維他命b群+大量的水分,因為脂肪必須要靠大量的水分才能代謝掉.
使用方法:
早餐飯後馬上吃兩顆b群,早餐應含有油脂,才能幫助b群吸收,b群可以換廠牌吃,才不會讓身體產生習慣,而減輕其作用.
2.少吃吃冰冷及寒性的東西
吃這些東西會讓自己身體像冬眠一樣,身體需要儲存大量的熱量,
所以,吃下去的東西,身體就會盡可能的吸收熱量.
寒性食物例如:瓜類(西瓜.小黃瓜等).菇類.筍類等
3.少吃燥熱性或刺激性的食物
這些東西多半熱量比較高,吃了會容易變胖.
例如:油炸.烤肉.重口味.荔枝.榴連.菸酒茶咖啡等
4.以下溫和性的東西可多吃
地瓜葉.川七.波菜.蕃薯.甘藍菜.芋頭.洋蔥.菱角.九層塔.
綠色花椰菜.空心菜.茼蒿.紅蘿蔔
芭樂.蘋果.柳橙.葡萄.櫻桃
魚肉.豬肉.排骨.
雞蛋.牛奶.豆漿.米飯
5.千萬不可不吃澱粉
不吃澱粉的減肥方式,會使你復胖更快,因為當身體太久沒有接觸澱粉,
一但有澱粉進入身體,身體便會全部吸收其熱量,會使你復胖更快.
6.其他
早餐吃的飽.午餐吃的好.晚餐吃的少
少吃多運動(每週至少運動三次.每次超過30分鐘.亦可改為生薑鹽浴)
身體溫度升高.可提升代謝率.所以可以靠泡澡或運動才提高身體溫度.
以上.希望對大家有所幫助.
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◆ From: 218.187.76.102
1F：推 dakkk:我論這篇被噓的可能性 08/13 23:59
2F：推 sju93404077:根本沒有根據 也沒說哪一個中醫師說的而且不符合營養 08/14 00:01
3F：→ sju93404077:學 首先 單攝取維他命B根本不會被吸收 維他命要復方的 08/14 00:01
4F：→ sju93404077:再來不吃澱粉 不但飲食不均衡 減重也是要澱粉的 08/14 00:02
5F：推 childinheart:不可不吃=要吃 沒錯吧?! 為什麼會被噓啊? 不懂說 08/14 00:06
6F：推 threeleaf:樓上，文章是寫千萬不可"不吃"澱粉喔。 08/14 00:06
7F：推 lionsy:人家是寫千萬"不可不吃"澱粉,沒有叫你不要吃澱粉啊! 08/14 00:06
8F：推 ohyaya91:耶~她好像沒說不吃澱粉耶~~~是千萬不能不吃吧!XD 08/14 00:07
9F：→ lionsy:而且除了第一點保留外,其他都是養生基本概念啊~ 08/14 00:07
10F：推 sju93404077:看太快..SOR 08/14 00:10
11F：推 KETSU:這篇沒什麼錯誤觀念吧 @@ 而且他說是維他命b群不是維他命b 08/14 01:22
12F：→ zazazas:B群是要配水吧?B是水溶性維生素吧?配油脂的是要吃像A之類 08/14 03:05
13F：→ zazazas:的脂溶性維生素 08/14 03:05
14F：推 luvyoyo:有沒有人知道為什麼喝茶和咖啡也會胖? Q__Q 08/14 08:07
15F：推 FF11:咖啡理的咖啡因不是能促進脂肪燃燒? 08/14 08:49
16F：推 icehour:菸咖啡茶不是都零熱量嗎= = 08/14 08:52
17F：→ GUNDAMGOGOGO:請問來源?? 08/14 09:11
18F：推 jaundice68:我只有第一點有問題 不同牌的B群不是都是B群嗎 08/14 09:16
19F：→ jaundice68:為啥吃同牌會產生習慣 應該是劑量的不同而已吧 08/14 09:17
20F：推 yayayu:水溶性維生素和脂溶性維生素的定義不是說吃藥該不該配水吧? 08/14 09:42
21F：→ yayayu:水溶性比較能被身體排出吧?而且吃b群主要有個功用是促進新 08/14 09:44
22F：→ yayayu:陳代謝~所以如果沒吃脂肪，代謝很難發揮作用 08/14 09:45
23F：推 SummerKirk:提高代謝可靠泡澡或運動 也就是說 泡澡可以代替運動?? 08/14 10:03
24F：推 shikei:不管 我就是喜歡吃菇類(扭)XD 08/14 10:05
25F：噓 hugo555232:B群還分廠牌?同一個廠牌吃久了有耐受性? 08/14 10:05
26F：推 jaundice68:泡澡可以提高新陳代謝 他沒說可以代替運動吧 08/14 14:59
27F：→ SummerKirk:喔喔 因為我看到泡澡"或"運動 所以我以為兩者擇其一 08/14 16:07
28F：噓 cathyche:b群要換廠牌吃才"不會讓身體習慣"?!什麼鬼啊....... 08/14 17:19
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◆ From: 218.160.182.222
29F：推 chindk:蕭函青是減肥界的第一把交椅! 08/17 22:18
30F：→ iraq1986:我是因病得福 真是好的很 08/18 00:55