: 第一週 1/22(一) ~ 1/26(五) : 1/22(一)──┬───────┬───────┐ : 有 　　 沒 　　 下 : 場 　　場　　 雨 : 慢跑*1 　　慢跑*1　　 集中熱身 : 集中熱身 　　 衝刺*2 　　 扇形*2 : 傳接 　　集中熱身 　　揮空棒 : 扇形*1 　　傳接 　　觀念討論 接扇形（接球）時記得與戴手套相同邊的腳記得要比另一隻腳前面半步至一步 也就是說右撇子的左腳要比較前面一點... 而且是不管滾地或高飛球都是一樣的.... 一方面這樣傳球的墊步可以比較順暢..另一方面重心也比較下得去.... 不然的話..重心沒下去會使手套也下不去..然後球就K到腳了... : 滾地高飛*2~3 　　扇形*2 跟掰掰肉說掰掰 : 慢跑*1 揮空棒 建議在慢跑前先來個幾趟衝刺..五趟差不多是基本的量.... 最好的地點就是在體育館後門要上渡賢橋的那個斜坡了.... 衝完去慢跑時就真的是慢慢跑..全身放鬆.... 還有揮空棒時最好是靠在牆邊..這個鑫明知道..我有跟他說過 : 集中收操 打網*2~4 : 慢跑*1 : 集中收操 晚上洗澡時水不要開太熱...不然原本擴張的微血管會爆得更開 隔天一定會一整個沒力...最好是冷熱水交替..不過這種天氣還蠻難的 : 1/23(二)──┬───────┬───────┐ : 有 　　 沒 　　 下 : 場 　　場　　 雨 : 慢跑*1 　　慢跑*1　　 集中熱身 : 衝刺*1 　　 綜衝*3 　　 扇形*3 : 集中熱身 　　集中熱身 　　揮空棒 : 傳接+擲遠 　　傳接 　(打網*2~4) : 扇形*1 　　扇形*2 觀念討論 : 壘間傳球*2 揮空棒 : 滾地高飛2~3 打網*2~4 : 內野case+跑壘 *2~4 慢跑*1 : 慢跑*1 集中收操 : 集中收操 : 1/24(三)──┬───────┬───────┐ : 有 　　 沒 　　 下 : 場 　　場　　 雨 : 慢跑*1 　　慢跑*1　　 一直下 : 衝刺*1 　　 綜衝*3 　　 金美送 : 集中熱身 　　集中熱身 　　改約打擊練習場 : 傳接+擲遠 　　傳接 　 : 壘間傳球*2 扇形*2 : 滾地高飛2~3 小滾地高飛*2 : 內野case+跑壘 *2~4 打網*2~4 : 打Free*1~3 慢跑*1 : 慢跑*1 集中收操 : 集中收操 : 1/25(四) 就停練阿，想動一動可以約傳接或打擊練習場(這天有教練吧我記得) -- --

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