抱歉因為期末忙所以拖到現在 我目前想到的內容 　　　┌ 普通傳接 指在中短距離內以正確投球姿勢投球(禁變化球) 　　　│ 　　　傳 初期目標：不求快，放輕鬆投，讓身體習慣正確的姿勢 　　　│ 　　　球　 　　　　　　 中期目標：注重扣球與全身力道的配合，可以適度的催球速 　　　│　 　　　　 　　　　　(可與擲遠搭配練習) 　　　練 　　　│　　 　　　　　 後期目標：練習內野手接到球後迅速回傳的動作 　　　習　　 　　　　 　　　　(可與壘間傳球搭配練習)　 　　　│ 　　　├ 擲遠　 　　　漸進式拉遠傳接，拉到雙方傳出的球都需要落地一個彈跳 　　　│ 才會到的距離，學習利用全身力道投球 　　　│ 　　　└ 壘間傳球 四個壘之間的傳球練習，訓練接球默契與放球點的掌握 　　　┌ 揮空棒　 　　盯正打擊姿勢 　　 打擊 　　　├ 打網 　　　　習慣打擊姿勢與擊球點的掌握 　　 練習 　　　└ 打擊練習場 　適應球速和擊球點、擊球節奏 　　　┌ 交叉移步　 　兩腳交叉水平移動,或向斜後方移動，習慣守備移位步伐 基 　　　├ 扇型傳球　 　以一人為軸心，向前方成放射狀方向丟擲滾地球 　　　礎　　　　　　　 另外一人負責左右移動接球並將球滾回 　　　│　　　　　　　 以習慣長時間低重心左右移動還有接滾地球的動作　　 守 　　　├ 擲壁練習　　 拿球丟牆壁，再接反彈的滾地球 　　　備　　　　　 　　 熟練投球跟接球動作 │ 　　　練 滾地練習 由一人在短距離內丟滾地球，其他人接球 　　　│ 　　　　　 習慣守備移位與姿勢　　 習 　　　└ 練接高飛　 　由一人在短距離內丟高飛球，其他人接球 　　　　　　　　　　　 學習歐吧球的跑位與處理，以及接球的位置 ┌ Logu與高飛 由一人持球棒擊出滾地或高飛球，其餘球員負責接球回傳 　　　進　　　　　　　 習慣紅土場地上的狀況處理，以及外野高飛球的判斷　 │ 外野回傳可以讓內野手練習cut off 階 回傳可以訓練捕手及一壘手接球的技巧 │ 守-Toss 一人在短距離位置餵球，一人揮擊滾地球，其他人守備 │ 練習控制揮擊的力道、節奏與方向，另外還有滾地球的處理 備 ├ 內野Case 一人拋球揮擊，並模擬場上出局數與佔壘情況 練 內野守備員接到球後,依照各種情形作出不同的判斷 │ 可搭配跑者下場跑壘 習 └ 打Free 投捕與內野必備，投手餵球給打者打擊，模擬正式比賽 讓投手習慣投手丘投球的感覺，打者也可練習真正揮擊的技巧 野手習慣在正式場地時球的處理方式 ┌ 短距離衝刺　　　 50公尺以內快速衝刺,並學習控制速度 　　　體 　　　　　　　　　 鍛練快速移動的爆發力　 　　能 　　　├ 中距離混合衝刺　 50公尺以上快速衝刺，包括急停折返與二次衝刺 　　　訓 　　　　　　　　　 鍛練快速移動的爆發力以及持續的爆發力　 　　　練 　　　└ 長距離慢跑 　 800公尺以上慢跑，訓練心肺功能，促進體內循環 偷懶貼一下我之前做的相關基本資料 　　　　　　　　　 　　 　　　　　　　　　　日期：暫定 96/01/18~02/09，六日不練　　　　 　　　　　　　●　 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 　 　　　　　　　　　　時間：暫定 09:00~12:00 視情況更改　　　　 　 　　　　　　　　　 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 　 　　　　　　　●　　地點：暫定 政大堤外道南河濱球場　　　　　 　 　　　　　　　　　 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 　 　　　　　　　　　　成員：民族系暫定７人 　　　　 　　　　　　　●　 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 　 　　　　　　　　　　　　　另外可能會和外系一起練習　　　　　　　 　　　　　　　　　 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 　 　　　　　　　●　　費用：暫定 ５０元（詳情日後公布）　　　　　　 　　　　　　　　　 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 --

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