老實說我想先問社長.... 這份菜單你看過了嘛......?? 你確定你自己練的完全程嘛........?? 先別問你好了... 老實說...如果叫我練....我會死在路邊....... 我強烈建議減輕份量...... ※ 引述《Chris778 (Chris)》之銘言： : 最後在致力人士的建議之下，我們有了寒訓final版 : 日期：2/16~2/20﹝三~日﹞ : 時間：早上8:30~12:00 不接受遲到XD~ 我起不來 但我知道這不是藉口... : 地點：風雩樓旁廣場 : 以下是大肚魚設計的進程表~~寒訓會大致參照~~反正就是暖身→腿法→基本功→練拳 : 1.8:30~9:30 集合&跑操場(4圈=1600公尺) : (先到先跑，跑完先喝水休息，不准坐下。) 這個啊.... 其實要看跑的速度啦..... 1600如果慢慢跑是還好.... 但...如果有人在前面提速度...... 我會有點想死... 看你們覺得怎樣... : 2.9:50 基本功 : 鬆肩 左右各30下 : 甩背 30下 : 馬步(棍馬) 3分鐘 老實說我不懂為啥一定要夾棍....... 三分鐘...現在的我蹲不到..... 我覺得頂多兩分鐘是現在社團平均吧 : 左弓步 1分半 : 左四六步 1分鐘 要蹲四六步嘛....??? : 回弓步再回馬步，棍馬10秒鐘 : 右弓步 1分半 : 右四六步 1分鐘 : 3.10:00 拉筋 左右正拉側拉 各1分鐘，抱腿至胸1分鐘，共計6分鐘 : 　然後接著劈腿１分鐘。 這我沒意見.... : 4.10:10 基本腿法 蹓腿，內擺，外擺　左右腳各30下。 從15下開始吧... 不是每個人都是從高中操出來的.... : 5.10:30 拳套 主要是連步拳 先帶三次(喊口號)。 : 然後在各自打一套，由旁邊人觀看挑優缺點。 : 　　　　另外，還有其餘如一路埋伏、二路埋伏和六合拳等等教學。 這算是happy time吧 : 6.11:30 特殊腿法或其他 這時間就可以拿來練彈腿，旋風腿、二起腳或掃堂腿。 這.... 看大家腿還夠不夠力囉.... : 7.12:00 最後的基本訓練 仰臥起坐&伏地挺身 基礎是各40下。 伏地挺身啊..... 我從高中開始從來沒有突破20下過..... 而且是連20下都不到(最高紀錄19下...) : 請來賓掌聲鼓勵~~也請各位要盡量到喔~~ 大家請認真思考一下這份菜單...... 為了大家...也為了我自己.... --

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