最後在致力人士的建議之下，我們有了寒訓final版 日期：2/16~2/20﹝三~日﹞ 時間：早上8:30~12:00 不接受遲到XD~ 地點：風雩樓旁廣場 以下是大肚魚設計的進程表~~寒訓會大致參照~~反正就是暖身→腿法→基本功→練拳 1.8:30~9:30 集合&跑操場(4圈=1600公尺) (先到先跑，跑完先喝水休息，不准坐下。) 2.9:50 基本功 鬆肩 左右各30下 甩背 30下 馬步(棍馬) 3分鐘 左弓步 1分半 左四六步 1分鐘 回弓步再回馬步，棍馬10秒鐘 右弓步 1分半 右四六步 1分鐘 3.10:00 拉筋 左右正拉側拉 各1分鐘，抱腿至胸1分鐘，共計6分鐘 　然後接著劈腿１分鐘。 4.10:10 基本腿法 蹓腿，內擺，外擺　左右腳各30下。 5.10:30 拳套 主要是連步拳 先帶三次(喊口號)。 然後在各自打一套，由旁邊人觀看挑優缺點。 　　　　另外，還有其餘如一路埋伏、二路埋伏和六合拳等等教學。 6.11:30 特殊腿法或其他 這時間就可以拿來練彈腿，旋風腿、二起腳或掃堂腿。 7.12:00 最後的基本訓練 仰臥起坐&伏地挺身 基礎是各40下。 請來賓掌聲鼓勵~~也請各位要盡量到喔~~ --

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