基本動作很重要. 以前升高二的暑假的練球清單一部分: 基本款對牆:(固定/矯正基本動作) 低手對牆500 高手對牆500 低手對空500 高手對空500 --以上需要有連續超過100下才算 小小聲的說,我才對完牆男排都對完空了所以我都沒有達成過後面兩項 接著是進階版對牆 低手對牆對空 高手對牆對空 低手對牆一高一低 高手對牆一高一低 --以上我忘記要做幾組了因為從來沒有完成過:p 最後是對牆的超級綜合演練 對牆發球(不要太用力)-->接球往上接高-->舉球-->扣球-->接球-->舉球... --個人到目前最多只有做完4組的歷史 而且暑假期間, 在教練開口說ok前不能包牆也不能再打play的時候扣球, 只能練習用chance得分 --still,我還是不會 ===以上是騙p幣=== 重點是, 在設定對牆目標時, 不是只是設定總共的數字而已, 還要連續的數字, 也許100下聽起來很多, 但是動作跟技巧對了其實很快. 還有體能, 練球前可以增加一些折返跑,側併步,交叉步,倒退小碎步 還有練習跑攻擊步(反正先練起來放著)跟拋球暖身, 有心人人都可以練成上手發球. 目前應該是這樣吧? 我們真的可以不用對牆500下, 但是我覺得連續100下是應該要達成的目標, 不過可以先根據每個人的狀況累加上去, 真的, 只要基本動作紮實了, 很多問題都解決了. === 噢我好晚睡, 明天一早八點是初級日語阿(慘叫) --

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