※ [本文轉錄自 Badminton 看板 #1FkQ9Pe7 ] 作者: coldfishball (魚丸) 看板: Badminton 標題: Re: [請益] 球隊如何練球 時間: Mon May 21 10:03:02 2012 ※ 引述《BradPittLung (城武帥哥)》之銘言： : 我是系上羽球隊的隊長 : 之前因為比賽將近就讓各個組合打PLAY練默契 : 現在比賽結束了 照理說應該開始練球 : 但我從小到大 只有剛開始接觸的一兩年有認真練過 : 其他都是一直不斷打PLAY : 所以我現在真的不知怎麼帶隊練球 : 隊上10人左右 會打的有4.5個 場地兩個 : 我該怎麼分配一個半小時的練球時間? : 目前想法 前一個小時一個會打得帶一個不會打的 : 平球、長球、切球、小球這樣練 : 後半個小時PLAY 這樣是合適的嗎? : 還是我該帶隊練米字步? 那是要如何帶? : 大家站一邊一起跑? 還是我在另一邊餵求他們挑回來? : 一些疑問 請大家解答 謝謝 一點小建議： 我覺得目前最重要的是：請大家坐下來討論一下 討論在你們對"系羽"的目標和定位： 康樂系羽←─────────→勤練系羽 這個比例你們可以自己去拿捏。 如果大家的共識是接近"康樂系羽"的話，那就多增加一些共同的團體行程。 像是把玩球吃飯啊、PLAY....etc。以"不受傷"的前提下來練球，PLAY時間可以佔80%以上 但切記千萬不要把輸贏看太重，要不然會很痛苦。 如果大家的共識是接近"勤練系羽"的話，那PLAY的時間大概縮到25%以下。 菜單可以從：暖身→基本體能→基本球路→基本跑位→餵多球→戰術訓練 一步步增加難度。 但通常總會有一些人想練球、一些人只想運動。 所以建議可以分成兩場地來練習，一個場地接近"康樂系羽"、另一場地為"勤練系羽"。 而帶球的人，就請你找一些會打的人，輪流去帶"康樂系羽"那一部分。而沒有輪到帶 練球的人，就請到另外一個場地被操吧。XD 不過建議請你做好 "你可能在系羽練不到球" 的心理準備， 然後額外去找時間練球或是打球。 練球很難，但帶球更難。 但最重要的是 "不要受傷" -- 以下附帶一些菜單(分兩隊，兩小時版本)： A(勤練):暖身(10 min)→基本跑位：米字、撿球跑腳步..(30 min)→ 基本球路 or 多球(50 min)→基本體能 (10 min)→打PLAY B(康樂):暖身(10 min)→基本球路 (30 min)→打PLAY -- 希望對你有幫助。加油 --

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