想了一想 我還是開一點菜單大家好了 或許有一些多餘 但是不知道該怎麼練的話 可以參考一下 因為個人的實力不一樣 所以練球應該要分個人和團體的作業 個人的部分 最重要的就是提升自己基本能力 所以建議至少有碰球的話 扣地上的扣球動作最好是做個一百下以上 扣牆壁的話就建議兩百下以上 如果有基本能力的就不要對牆壁打上下手了 可以兩個人對練 上手不好的應該兩個人練習一下 其實托球真的是很重要的課題 像小倫的托球就很好 如果各位練球能做到以上的基本練習 相信基礎就能很快打好 做完上面的練習 就看當天有哪個攻擊手有出席練球 就扣扣球給大家接 這樣應該就很充實 如果有球場 練習發球當然是很重要 希望下一次的比賽 大家都可以發上手 說真的打球要打好 體能和體質也很重要 所以除了練球之外 強烈的建議大家要多跑跑步 放學或是有空的日子 一個星期跑個三四次 一次跑個五圈至十圈操場 剛開始不用快 真的會對大家很有幫助 還有有空多做操 每天有時間就拉拉筋骨 真的還想練 還可以練練攻擊揮臂和攻擊助跑的動作 以上 應該就夠多了 不夠的話 我可以再說說 希望對大家有幫助 希望你們真的會認真練習 因為下次我希望看到的是大家開心的流淚 -- 強者不是大膽～～～～～ 而是靠纖細﹍﹍﹍ --

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