只有你能讓自己受傷 2004/02/24 今年年初到美國出差，遇到前大聯盟投手Dennis Lamp，一起聊天的時候，Lamp提到一句他 常常告誡年輕人的話：「沒有人可以讓你受傷，只有你能讓自己受傷。」(Nobody can hurt you, only you can hurt yourself.) Lamp說，自己在大聯盟投了16年，手臂幾乎不曾受傷，因為他一向對手臂的各種不適非常 小心，只要投球後的酸痛沒有在一定的時間內復原，他一定不會勉強自己硬撐，總是會馬 上向球隊反映，以便得到充分休息，因為手臂總是在充分休息後才投球，Lamp一直到退休為止，很少受過任何手臂的傷害。 除非忽然受到強大外力，否則運動傷害常常是慢慢累積的，運動傷害的第一步是疲勞，當 疲勞累積過度，身體卻無法得到適當的休息時，就會慢慢形成運動傷害，長期下來，很多 傷都會從無傷大雅的小傷，慢慢累積成影響運動能力的大傷。 　 有很多運動選手，由於平常吃苦耐勞訓練習慣了，常常會養成忍受酸痛的能力，甚至於很 多人不把疲勞當作一回事，對於輕傷總是忍過去，他們認為小小的痠、輕輕的痛都是從事 運動的必然代價，常常因而錯失預防運動傷害的最佳時機。 大部分由運動所造成的酸痛，會在24至48小時內到達最高峰，接著就會慢慢減退，常常運 動的人，大部分的運動後酸痛都可以在三天內消除，如果有比較嚴重的疲勞，或者是輕微 的受傷，一般而言也都在兩週的充分休息後可以完全恢復正常。 因此，只要運動選手常常對我們身上的酸痛多加注意，超過一定的時間沒恢復的話，一定 要讓醫生檢查看看，就可以大大減低嚴重受傷的機會。 如果身上的痠痛在兩三天內沒有消除，最好能繼續休息幾天，千萬別累積疲勞，要記住， 大部分的運動傷害都是先從疲勞開始，慢慢累積成嚴重的傷勢，因此千萬別小看疲勞對身 體的威脅。 --

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