感謝企管系熱情贊助 讓我發現不錯的菜單 我想我們就照這樣練練看吧 當然份量可以視情況調整 菜單如下: 1.跑球場(排球場加籃球場) 3圈 2.體能訓練(折返 交換步 墊步) 3.墊球 下手500 上手300 (舉球員下3上5) 一半為一循環 一循環未滿重計 4.發球 連續25顆(或總數50) 5.單人接發 10顆一循環 共兩次 6.比吉尼(三點 扣吊扣) 一人三次 三回合 共兩循環 7.修正球扣球練習 舉球員跑修正球 攻擊手打修正 連續15顆 8.自由攻擊 9.隊形訓練 PLAY~ 套句他們學長說的話 以我們現在的基礎動作 要吃下整套菜單是很困難的 所以呢 我會視情況做變動 當然最重要的是 希望你們在暑假多加強自己的基本動作 不管教多少東西 你們不多練習絕不可能學會 多打球感一定會有差的 大家加油啊! 提醒: 請予劭把我跟你討論過的下學期練球時間PO板跟大家說明一下 感恩~ --

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