※ [本文轉錄自 basketball 看板 #1CQrU8IH ] 作者: bejct (於是我轉身走開) 看板: basketball 標題: 籃球英雄平凡奇跡 時間: Wed Aug 18 11:46:13 2010 本片由央視提出一個有趣的企劃: 由學生、律師、商人等 十人所臨時拼湊的球隊，在10天之內能否通過訓練 而戰勝CUBA退役球員所組成的准專業隊? 愛布谷 > 体育 > 資訊 > 運動空間 > 籃球英雄之平凡奇跡 昨天又再看了一次 感受更多 把各集內容及標題整理後分享於此 方便板友 自選觀看 ============================================================================= http://search.cntv.cn/aibugu/index.shtml?qtext=%u7C43%u7403%u82F1%u96C4 第1集 雜牌軍登場 vs CUBA退役球隊 比數44: 69 第2集 球感練習&測試個人水平 1.1min三分球自投自檢 最高6/12 2.1min繞罰球線左右邊快速上籃 最多13times 3.10顆free throw 最準9/10 第3集 范斌 登場 ---後衛技術 防守 < 8'50"> 1.頂住中鋒站前 手立即伸出干擾 防守者保持在對方球員與球的假想線間 2.1 對方未持球時採半錯位防守 左腿頂對方右腿 擠出進區 2.2 被對手站前 靠外側的手打壓對方的手後 靠內側手 用自由式划手一划搶前 2.3 對方一持球 立即退後保持一些距離(防被轉身過人) 3.對方持球轉身時 是最好時機下手抄球 4.出手後 卡位鎖住人 保護籃板 協防 <17'05"> 抄球最佳時機 對方下球運球時 對手未下球運球前勿"真"包夾 以守自己的人為主 戰術: 造成局部多打少 第4集 第三天 2-3區域聯防 一號控球守左前側 二號守右前側(右手慣用者,快攻須高速前跑第一人) 三號守左後(快攻前跑第二人) 四號右後 五號站中 注意: < 9'45" > 守聯防底線是不讓過的(因為會沒人可以幫忙協防) 只能讓他往上走 (因上面還有人幫忙防守) 反之 守盯人底線可以製造陷阱讓突 區域聯防重點在---互相幫忙延誤 記得幫忙後退回防守原位 第5集 第四天 1 vs 1攻守練習 & 快速反擊 1.抓籃板 卡位 兩洞 動作練習 一弓箭步頂 二轉身擋 眼睛餘光看到對方出手不管落點 先找人卡 2.9,7,5,3次兩人傳球不落地全場跑籃練習 <15'30"> 3.抓板後2,3號先走 中鋒再下 1號負責籃板接應 注意: 快攻時 2,3號若不能切就在三分線外等中鋒下 別往裡走塞人 造成中鋒 無動作空間 第6集 第五天 <24'17">與李寧之隊練習賽 第7集->標題是第6集<23'25"> 第六天 練習賽後檢討 & 攻聯防 攻聯防三策略 1.局部多打少 2.打接合部 3.打背 1.後衛進攻開始一定要偏重一側 一落位就要讓對方防守者不舒服 2.後衛等己方球員跑到位 再傳出球(因為持球可以固定對方防守隊員位置) 3.中鋒掩護兩邊 形成局部多打少 打背 罰球線球員往下走 三分外3號球員進來罰球線 進攻或傳導 第8集->標題是第7集<24'53"> 第七天 張勁松 登場---鋒線球員技術 切入 就是要往防守者的兩腰邊靠著走 防守高度在於蹲低至眼神落於對方胸口 1對1訓練快攻 中場發球 給邊線快速移動球員 突破在罰球線附近防守者上籃 投籃重點是往上 投籃&防守練習 一人搶板完傳給投籃者馬上給予防守壓力 接球者則直接出手 第八天 紀敏尚 登場---中鋒技術 <13'00"> 1.要位練習兩人互用用背和腰及肩力量推 20s 進攻練習 2.籃板右側要位身體先往上側靠 再後徹步轉身 球放兩腿中間一運 大跨兩步投球 3.籃板右側 往外翻 兩腿中間一運 先左跨一步右腿再跟一步 半勾手 4.籃板右側 左腳往對方兩腿間踏一步(若往回側還是會過不了人) 一靠 回拉 張腿 下球一運 跨右腿一步過人 上籃 5.往罰球線運一下 往裡靠 收球反向轉身網籃下 投籃 防守<19'20"> 1.大腿往外頂 一傳球就擠 2.要位練習兩人 第9集->標題是第8集<24'41"> 第九天 細修進攻練習 針對對手佈置防守策略 後衛控球 看好了落位 再運球或運了就別停 <13'00> 最後的練習 快速反擊 <19'00> show time街球隊 韓煒 表演 第10集 比賽驗收 60:58 差一球最後六秒被絕殺(10天前輸25分 訓練後差兩分) =========================================================================== 用文字描述動作畢竟有其不足 以上所言不敢說對大家有實質幫助 歡迎同好與我交流 --

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