作者nirrorglass (ひかり)
看板NCCU
標題[問題] 失眠
時間Tue Apr 24 09:04:10 2012
從期中考失眠到現在
雖然失眠已經是家常便飯了
從國中就常常失眠
但是上大學之後本來還好
最近又嚴重起來了
變得對細微的聲音很敏感
明明很累卻又腦子停不下來
無法入睡
以前是有在吃醫生開的助眠藥
但覺得還是不要常吃對身體不好
所以想問大家有沒有有同經驗的人可以分享辦法
感激不盡~~m(_ _)m
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.25.196.231
1F：推 hank61910:ask版 04/24 09:46
2F：推 ken0715:請運動.... 04/24 09:55
3F：推 oak2002:晨跑 或睡前跑 04/24 10:12
4F：→ thedc:睡前喝點熱牛奶，做的溫和一點的事情，如聽輕音樂 04/24 10:18
5F：→ bewilderment:傍晚運動最有效千萬不要睡前跑 04/24 10:37
6F：→ bewilderment:三餐準時吃不要吃消夜，環境太吵上網買好一點的耳塞 04/24 10:38
7F：推 imlfu:多運動尤其有氧運動 睡前熱牛奶與床頭一顆蘋果 04/24 10:38
8F：→ bewilderment:眼罩，睡前一小時不要算物理、數學和經濟。也可以洗 04/24 10:39
9F：→ bewilderment:個熱水澡，因為要入眠身體的溫度需要微微下降。 04/24 10:40
10F：→ bewilderment:但是最重要的是，要找出壓力來源並且處理它。 04/24 10:41
11F：→ bewilderment:推薦「揭開睡眠的真相」，圖書館有。 04/24 10:43
12F：推 mrcookie1987:我算物理、數學和經濟馬上睡著耶XD 04/24 13:17
13F：→ bewilderment:因人而異囉，原理是希望睡前不要讓腦袋太活躍，所以 04/24 13:56
14F：→ bewilderment:如果你是睡前讀古文觀止會越讀越high的話那也不建議 04/24 13:57
15F：→ bewilderment:讀古文觀止。 04/24 13:58
16F：推 e860205:睡前一個小時不要做思考性的事情，例如寫信、唸書等等 04/24 16:24
17F：→ e860205:睡前不要做運動，要運動最好在早晨or下午，不要晚上 04/24 16:25
18F：→ e860205:腦子停不下來應該是，一直在思考"明天、未來該做什麼事?" 04/24 16:26
19F：→ e860205:盡量告訴自己，這些事交給明天的自己做，他沒問題的! 04/24 16:27
20F：→ nirrorglass:謝謝大家給這麼多建議~:) 希望今天能順利入睡~ 04/24 21:54