我是博文 這次三光溪中級溯訓的心得如下： 1. 架繩實際操作：雖然我之前有開過一對溯溪隊，但是從未擔任主力攻擊手， 垂降時都是由學長姐架繩，因此我覺得這次最大得益是能夠自己實際 架繩垂降。畢竟之前概念上明白，但是實際操作才會了解到真正使用 時要注意的事項。 2. 游泳過潭： 這次我過潭時，個人都有機會輪流擔任攻擊手，輕裝重裝都有試過。重裝 時威龍建議我可以試著以踩水保持身體直立的方式過潭，初期嘗試時，由 於背包帶沒有收很緊，加上救生衣的浮力把我的岩盔往上推，以致失去平 衡。第二次嘗試直立過潭時把背包調緊後，成功保持平衡。我覺得直立的 方法好處是可以利用背包浮力來較輕鬆的過潭，不過遇到水流較急的地方 我比較難有效率前進。另外一次攻擊，重裝在潭上陸地時，由於那個位置 大家都花了蠻多時間的，水流也蠻大，我一不小心背包就往上浮，胸帶 有點勒到脖子Orz，加上我還掛一條sling在脖子上，有阻礙到呼吸，當時 我的個人做法是，先調整呼吸，往後躺，讓背包承受上身體重，再慢慢拿掉 sling 跟 解開胸帶，我認為會發生這次原因是因為，胸帶跟腰帶在救生 下很難在水中很穩固的固定在身上（很多人認為下水過潭一定要開胸帶 以及腰帶，以下會再作討論）。我認為上岸的地形比較難爬，所以決定在 水中放下背包用sling拉著，在上岸後，再把背包拉上。 3. 團體合作： 我認為這次大家默契還沒有培養出來，畢竟是第一次，很多地形有時候可 以兩個人一組合力攻擊，往往可以較有效率也更安全的渡過，這也是我個 需要好好思考檢討的部分。 4. 打包部分： 這次我背包重心有點打太高，外掛繩子的時候重心又更高了，加上繩 子一吸水，重量自然再增加，以致過地形時重心有點不穩。加上我第一 天打包時犯了一個錯，就是直接把濕的衣服打到防水打包第一層，之後 忘了拿出來烤乾，第二天重量增加不少。最後水瓶放了在頂袋，他自動 打開了，幫我裝進不少溪水XD。每次都要提醒自己：Less is More 5. 個人體能部分： 由於期中考過後，有點慵懶，體力也變差，這次走得確實有點吃力， 加上感覺溯溪鞋滑滑的，不太能相信自己的腳。自覺不是可以背 很重的人，繩子跟背包一起吸水後，上岸的那刻大腿有超吃力的感 覺，這方面我自己有待加強。現在重新回到晨行人練跑，之後可能會 安排負重訓練。 最後討論一下：過潭應不應該解開胸帶跟腰帶 首先我認為這是一個開放性問題，因為可以看到兩種方法都有學長姐在用 我在這次溯訓特意也兩種方法都試了。 我會先發表我的感想：我認為不解開胸帶跟腰帶的過潭方法，首要的條件是你要會踩水， 因為如果你沒有能力保持自己身體的平衡的時候，這個方法確確實 實增加了滅頂的風險。另外我覺得較不適用於水流很急的地方，重 點是如果穿著救生衣，背包本來就很有可能浮起來從而勒到脖子。 我認為如果過的潭很平靜，背包也很有信心可以固定在腰部，這個 方法是可以使用的。 在水流較急或較難上岸的地點，我個人認為脫下背包或只背單邊是 比較保險的。 最後，要說的是，我的講法可能是錯的，因此希望大家可以討論一下， 也希望大家從我的錯誤裡學習到。（真是笨透了） 謝謝大家！這次溯訓的教練們讓我學到很多，溫泉也超棒的。 希望未來越來越多溯溪班底～ --

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